Běh pro Tobiáška

V pátek jsem od bráchy na Facebooku zjistil, že se v sobotu chystá na deseti kilometrový charitativní Běh pro Tobiáška v Oseku nad Bečvou. Můj tréninkový plán měl v sobotu stanovené 2 rychlé úseky po 10 km. A tak jsem si řekl, že bych jeden úsek mohl pojmout v rámci tohoto závodu. Vše jsem zkonzultoval s trenérem a ten mi úseky zkrátil na 5 km s tím, že mezi nimi zrušil pauzu a první pětku jsem měl běžet ostře a druhou velmi ostře.
Běh pro Tobiáška Příprava na závod probíhala velmi důkladně už den před závodem do třech do rána na oslavě narozenin kolegyně z práce. A 7 piv za večer nebylo zdaleka ideálních. Ranní vstávání bylo náročné a chystání dost hektické. Naštěstí se mi podařilo nic nezapomenout, na místo jsme dorazili s časovou rezervou a já měl dostatek času na rozklusání, protažení a několik krátkých rovinek.
Pokračovat ve čtení…

Trénink březen 2018

Na konci března jsem běžel svůj první letošní důležitý závod. Tím závodem bylo mistrovství ČR na 100 km v Plzni. Celý trénink v březnu proto směřoval k tomuto závodu. Bohužel jsem ale nezaběhl takový výsledek, s kterým bych mohl být spokojený. Byla to moje nejhorší stovka od října 2015 a tak bylo nutné popřemýšlet co dál. Maďarský trenér mi nedal rozumné vysvětlení, proč se tak stalo a proto jsem napsal Pavlovi Novákovi s prosbou, jestli by mě zpátky přijal do své tréninkové skupiny.

Pavel souhlasil a já teď opět získal nový impuls a motivaci do tréninků. Kilometráž bude asi malinko nižší, ale intenzita mnohem vyšší. Už se opravdu nemůžu dočkat Pavlových tréninků v tempu svižně a ostře 🙂

Další zajímavou a nečekanou zprávu jsem dostal před pár dny z IAAF. Napsali mi, že mě vyřazují ze seznamu kontrolovaných sportovců na doping. Opět jsem tak svobodný a můžu si jezdit kam se mi zlíbí aniž bych se stresoval, že jsem zapomněl přehlásit svoje místo pobytu, kdyby se náhodou uráčili přijet odebrat vzorky. A zřejmě jsem byl jejich oblíbenec, když mě za posledních 12 měsíců navštívili rovnou 8x. Vypadá to, že konečně dostali rozum a přestali sledovat hned několik ultramaratonců najednou. Současně se mnou ze seznamu vyřadili také Dana Lawsona, Patricii Bereznowskou, Katalin Nagy a Marii Jansson.

Celkově jsem v březnu naběhal 525 km v průměrném tempu 4:33 min/km. Letos zatím rekordní měsíc v počtu naběhaných kilometrů, tempo bylo zhruba srovnatelné s lednem a únorem.

Mistrovství ČR v běhu na 100 km Plzeň 2018

V loňském roce se mi na tomto závodu velmi dařilo a dokázal jsem vybojovat vítězství. Vzpomínám si, že již na startu jsem si velmi věřil a nepochyboval o tom, že se umístím minimálně na bedně. Letos to ale bylo úplně jiné, byl jsem na pochybách a vůbec si nevěřil. Od prosince trénuji s maďarským trenérem a úplně se změnila struktura tréninků. A má důvěra v jeho tréninkový systém nebyla tak pevná. Občas jsem měl i světlé stránky, kdy jsem například po lednovém T1 maratonu nebo Rohálovské desítce byl chvíli optimista.

Týden před závodem jsem se snažil maximálně odpočívat a tréninkový plán byl jasný, běhat pouze v úterý a čtvrtek. Takže odpočinku na můj vkus možná až příliš, ale říkal jsem si, že to může být příjemná změna. Na startu závodu jsem měl ale dost ztuhlé nohy, nicméně jsem stále věřil, že se po pár kilometrech rozeběhnou. To se ale nepotvrdilo a po pár kilometrech mi nohy tuhly stále více a více a tempo postupně upadalo. Chtěl jsem začít v tempu 4:15 min/km, ale to se dařilo opravdu jen chvíli. Pokračovat ve čtení…

Trénink únor 2018

V únoru jsem již chtěl malinko zrychlit tréninky, ale to se tak úplně nepodařilo. Důvodem byl hlavně sníh, který běh velmi znepříjemňoval a v závěru měsíce také kruté zimy, ve kterých jsem raději odmítal běhat rychle. Aby toho nebylo málo, na Rohálovské desítce jsem si vyvrtl kotník, ale naštěstí to mé tréninky ovlivnilo jen minimálně. Den po tomto závodě jsem byl schopný bolest překonat a vyklusat 15 km. Na záznamu z Garminu je vidět, že hlavně na začátku běhu jsem dost pajdal.

Celkově jsem v únoru naběhal 435 km v průměrném tempu 4:34 min/km. V aktuálním měsíci mě čeká první důležitý závod letošní sezóny a tím je mistrovství ČR na 100 km v Plzni, kde se teprve pozná, jestli je současný trénink dostatečně efektivní.

Rohálovská desítka 2018

Letos to byla v Prusinovicích na Rohálovské desítce již moje šestá účast. A pokud nepočítám zachumelený ročník, kdy se běželo směrem na Dřevohostice, vždy jsem se dokázal alespoň o pár vteřinek zlepšit. Je to takový můj test na začátek sezóny, jestli jsem se neflákal v zimní přípravě. Jenže na začátku příprav na tuto sezónu jsem vyměnil trenéra a připadá mi, že tréninky jsou mnohem méně intenzivní a naběhám spíše více kilometrů a pomaleji. Zřejmě více ultramaratonská příprava. Proto jsem byl velmi zvědavý, jak Rohálovská desítka dopadne a raději jsem neměl vůbec žádná očekávání.

Stejně jako v předchozích ročnících jsem se do Prusinovic vypravil brzo ráno pro startovní číslo a poté jel ještě domů odpočívat. Na závod jsem pak vyrazil až po půl dvanácté, abych zbytečně na startu nemrzl. Po příjezdu jsem byl ale překvapený, že ani 5 minut před startem nikdo nebyl u startovní brány. Následně jsem se dozvěděl, že start je o 15 minut posunutý na 12:15. Alespoň jsem měl pár minut navíc na rozběhání a protažení. Pokračovat ve čtení…

Zhodnocení běžeckého roku 2017

Rok 2017 se opět nesl v duchu mnoha úspěchů, ale některé závody se také nepovedly. Ale to už je úděl ultramaratonců a nemůžu při tolika závodech čekat, že vše vyjde podle představ. Na úvod roku jsem více než 2 týdny neběhal kvůli zranění a ve stejném měsíci dorazila velmi nepříjemná zpráva o tom, že jsem zařazený na seznam mezinárodní antidopingové agentury (WADA) a musím denně hlásit, kde se nacházím, aby komisaři věděli kam zazvonit na odběr vzorků. Celkem mě v roce 2017 navštívili 7 krát.

V březnu jsem získal první republikový titul v běhu na 100 km. Úspěšný začátek roku pokračoval i v květnu, kdy jsem v Lošticích získal další titul mistra ČR v ultratrailu a po 14 dnech zaběhl třetí nejlepší výkon na 12 hodin v historii ČR (147,119 km). Velmi důležitým závodem pro mě bylo červencové MS v běhu na 24 hodin v Belfastu, které bohužel nevyšlo podle představ a závod jsem musel předčasně skončit. Ještě ve stejném měsíci jsem si ale spravil chuť v Kladně na stejné trati a získal titul mistra ČR. Moc krásný hattrick třech ultramaratonských titulů v jedné sezóně. V září jsem v Holandsku vylepšil svůj osobní rekord na 100 km a stlačil čas pod slušných 7:20 hod. Pak následoval vcelku nešťastný Spartathlon, kde jsem si doslova prošel peklem. Průběh měl bohužel podobný jako na již zmíněném MS v Belfastu, ale závod se mi podařilo dokončit. Chuť jsem si opět spravil na mezinárodní 24 hodinovce v Číně, kde jsem v silné konkurenci dosáhl krásného druhého místa. Pokračovat ve čtení…

Trénink leden 2018

Trénink v lednu neprobíhal vůbec ideálně. Začátek byl sice ještě podle představ, ale zlom nastal po Budějovickém T1 maratonu. Ten jsem odběhnul s velmi dobrým pocitem, ale po něm jsem, podobně jako několik dalších běžců, chytil nějaký bacil. Tento prevít mě odstavil na týden od běhání a návrat byl hodně náročný. Zvýšily se mi tepy, ale věřím, že se vše brzo vrátí do normálu.

V prvním měsíci roku 2018 jsem celkově naběhal slabších 372 km v průměrném tempu 4:32 min/km, což také není úplně rychlé. Do prvního velkého závodu letošní sezóny, kterým je stovka v Plzni na konci března, zbývá asi měsíc a půl. To není mnoho času a budu se snažit tréninky trochu zrychlit.

Budějovický T1 maraton

Po dvou letech jsem se opět vypravil do Českých Budějovic na indoor maraton. Tentokrát se změnila lokalita a neběželo se v podzemních garážích nákupního centra, ale na výstavišti v pavilonu T1. A výběr tohoto místa se mi zdál mnohem lepší než v Mercury. Pocitově větší a prostornější, člověk měl stále přehled o svých soupeřích a celkově závod mnohem lépe ubíhal. Okruh měřil 400 metrů a měl 4 zatáčky, celkem tedy 105,5 okruhů a přes 400 zatáček.

Trasa závodu.

Trasa závodu.

Do Budějovic jsme s Kačenkou dorazili okolo 9 dopoledne a měli ještě zdánlivě dost času na přípravu na závod. Jenže jsme dali přednost spíše kamarádům a na předzávodní přípravu jsem měl nakonec asi jen 15 minut. Mezitím jsem se musel rozklusat, protáhnout, naposledy si odskočit na záchod a nakonec převléknout a přešpendlit startovní číslo na tričku, jelikož jsem ho napoprvé oblékl naruby. Start jsem ale v pohodě stihl. Pokračovat ve čtení…

Trénink prosinec 2017

Od prosince začal naplno trénovat na novou sezónu s novým trenérem. Běhal jsem zatím spíše pomalejší tréninky a nabíhal kilometry. Začátek byl ale velmi náročný a po třítýdenní běžecké pauze na konci sezóny jsem měl velmi vysoké tepy a pocitově se mi neběhalo úplně nejlépe. To se ale naštěstí v průběhu měsíce postupně zlepšovalo. Rok jsem završil krásným během s přáteli okolo Prahy, který měřil zhruba 74 km.

Celkově jsem naběhal přes 517 km v průměrném tempu 4:53 min/km, což je jeden z nejpomalejších měsíců, ale snad budu postupně zrychlovat. I když to vlastně není vůbec jisté, protože rychlých a kvalitních tréninků s novým trenérem zatím moc není.

Vánoční běh Třtice

Kapr, bramborový salát a hromada cukroví. To a mnoho dalšího jsem ve velkém množství snědl v průběhu Vánoc. A tak jsme měli s Kačenkou potřebu to trochu vyběhat. Zvolili jsme krátký závod v Třtici, okruh převážně po asfaltu a délkou 4,8 km s převýšením cca 50 metrů.

Na závod jsem se nijak extra nepřipravoval a odběhl ho z plného tréninku, kdy poslední dobou neběhám příliš rychle, ale spíš nabíhám kilometry. Proto jsem neměl žádná očekávání a samotného mě zajímalo, jak dokážu takový krátký sprint zvládnout. Na startu mě překvapila velmi hojná účast a organizátoři hlásili rovných 200 závodníků. Pokračovat ve čtení…