Půlmaraton Kroměříž 2017

V Kroměříži jsem půlmaraton běžel již v roce 2015, takže jsem věděl, do čeho jdu. Mám rád rovinaté závody a dva okruhy po čtvrtmaratonu jsou ideální. S trenérem jsem byl domluvený, že si zaběhnu pouze tréninkově bez velkého nasazení a to jsem hodlal dodržet. Říkal jsem si, že čas by mohl být okolo 82 až 83 minut.

Po příjezdu do Kroměříže jsem se rychle zaregistroval, převlékl, rozcvičil a šel rozklusat. Trochu jsem se nechal unést, popoběhl dál a málem se nestihl vrátit včas na start závodu, který byl přesně v 10 dopoledne. Podařilo se mi prokličkovat až těsně ke startovní čáře, abych neplýtval čas předbíháním a za pár vteřin zazněl startovní výstřel. Pokračovat ve čtení…

Trénink březen 2017

Březen byl jako na houpačce, ostatně to jsem již částečně popsal v článku o MČR v běhu na 100 km, který jsem běžel v závěru měsíce. V poslední době jsem začal spolupracovat s výživovým poradcem Tomášem Soukupem a nový jídelníček se mnou na jednu stranu dělá zázraky, ale zároveň adaptace těla na radikální změnu v jídle probíhá velmi pomalu a díky tomu jsem v průběhu března nedokázal podávat ideální výkony. Snad se ale blýská na lepší časy a v průběhu dubna již vše bude probíhat lépe a začnu pomalu sklízet ovoce této změny. Pokud vše půjde podle plánu, zúčastním se půlmaratonu v Kroměříži a také jubilejního padesátého ročníku Brdské stezky. Tyto závody pojmu tréninkově a budu v nich hlavně testovat, jak se bude můj organismus nadále vyrovnávat se změnami v jídelníčku.

Celkově jsem v březnu naběhal slušných 533 km v průměrném tempu 4:27 min/km. Věřím, že duben bude hlavně po stránce rychlosti ještě lepší.

Mistrovství ČR v běhu na 100 km Plzeň 2017

Závod v Plzni byl můj první letošní důležitý závod a velmi jsem se na něj těšil. Šlo o mistrovství republiky a tak jsem nechtěl nic podcenit. Po velmi úspěšné loňské sezóně i ta letošní měla dobrý úvod. Začala novoročním půlmaratonem v Brně a Hulmenskou desítkou, na kterých jsem se cítil velmi dobře a zaběhl slušné výsledky. Bohužel se ale v cíli této desítky dostavila ukrutná bolet v oblasti pravé kyčle a já nemohl prakticky došlápnout na nohu. Znamenalo to pro mě 3 týdenní tréninkovou pauzu. To byl první zásadní nedostatek při přípravě na tento závod a já pomalu přestával věřit, že v Plzni zaběhnu slušný čas.

Zároveň jsem si po velmi úspěšném roce 2016 uvědomil, že běhání mi docela jde a začal jsem přemýšlet nad způsoby, jak se ještě více výkonnostně posunout. Začal jsem hledat možnosti a shodou okolností mi na soustředění můj trenér Pavel Novák doporučil výživového poradce. A to bylo přesně to, nad čím už jsem chvíli předtím uvažoval. Na začátku roku jsem oslovil Tomáše Soukupa, sportovního výživového poradce a později jsem se s ním setkal a navázali jsme spolupráci. To znamenalo ze dne na den radikálně změnit jídelníček. Mám v těle příliš mnoho tuku a tak bylo nutné držet lehčí dietu, abych se ho zbavil. Kombinaci nového jídelníčku s Pavlovými tréninkovými dávkami nebylo schopné mé tělo akceptovat a často jsem upadal do velké únavy jak v průběhu dne, tak i v tréninku. Porovnal bych to s horskou dráhou, občas jsem měl pocit, že se mi trénovalo dobře, ale spíše převládaly pocity únavy a vleklé krize, z kterých jsem se nedokázal odrazit ode dna. Možná to bylo i tím, že jsem se snažil dodržet kilometráž podle tréninkového plánu i za cenu velmi špatného tempa. Paradoxní ale bylo, že čím horší pocit v tréninku jsem měl, tím více jsem byl přesvědčený, že jídelníček bude fungovat. Ne hned, ale v dlouhodobém horizontu, až si tělo zvykne. Po zranění to byl další důvod, proč jsem v dobrý výsledek v Plzni vůbec nevěřil. Mé tréninky nestály za nic a pocit při nich byl mnohdy přímo katastrofální. Pokračovat ve čtení…

Trénink únor 2017

Popis tréninku za únor zveřejňuji se zpožděním zejména z toho důvodu, že nerad píšu o nevydařeném tréninku a nějak jsem se nedokázal přinutit k psaní. Jak už jsem nastínil v lednovém shrnutí mých tréninků, i v únoru bohužel pokračovalo moje zranění. Po třech týdnech 11.2. jsem ale konečně pomalu vyběhl a opatrně opět začal s trénováním. Noha pořád bolela, ale běhat se dalo. Občas jsem měl pocit, že bolest ustupuje, ale někdy to bylo zejména po tréninku mnohem bolestivější než před ním. Naštěstí jsem to přeběhal, ale tréninky hlavně ze začátku neprobíhaly ideálně. Nebudu rozebírat detaily a rovnou napíšu, že jsem naběhal pouhých 239 km v průměrném tempu 4:37 min/km. Pozitivní je to, že zdraví je již lepší a můžu bez omezení běhat. Věřím, že březnové zhodnocení již bude pozitivnější.

Rohálovská desítka 2017

Rohálovskou desítku jsem letos běžel už popáté. Je to takový můj první závod sezóny, kdy vždy porovnávám svůj čas oproti loňsku a podle toho odhaduji svoji aktuální formu. Letos to ovšem mělo menší háček. Po Hulmenské desítce přesně 5 týdnů před tímto závodem jsem si způsobil zranění a to bohužel znamenalo nedobrovolnou třítýdenní pauzu od běhání. Na trénink pak zbývaly pouhé 2 týdny a ty zdaleka nepředstavovaly ideální přípravu. Sice jsem byl odpočinutý, ale nemohl jsem od závodu čekat nějaké zázračné výsledky. Zvlášť když jsem se ještě necítil úplně v pořádku a stále jsem při běhu cítil malou bolest. Pokračovat ve čtení…

Trénink leden 2017

Začátek měsíce začal velmi dobře. Hned první den v roce jsem tréninkově běžel půlmaraton v Brně a měl jsem z něj velmi dobrý pocit. V druhé půlce měsíce jsem byl na testu laktátové křivky u pana doktora Pozdíška v Mohelnici. Výsledky byly o poznání lepší než při mé první návštěvě.

Srovnání mých výsledků testů laktátové křivky

Srovnání mých výsledků testů laktátové křivky.

Po dvou dnech od těchto testů následoval závod Hulmenská desítka. Ze závodu jsem měl opět velmi dobrý pocit a říkal si, že příprava na další letošní závody začíná hodně slušně. Bohužel po závodě se dostavila bolet nohy a zranění bylo na světě. Od té doby neběhám a toto období trvá již přes 2 týdny. Na začátku jsem se pokoušel o běh, ale bolest mi nedovolila víc než pomalé pajdání.

Celkově jsem v lednu naběhal slabých 338 km, tempo tentokrát nebudu rozebírat, nemělo by to smysl vzhledem k občasnému běhání po sněhu a ledu a také kvůli pomalým tempům při snaze rozběhat zranění.

Hulmenská desítka 2017

Hulín je jen pár kilometrů a tak jsem se rozhodl si Hulmenskou desítku tréninkově zaběhnout. Neměl jsem od závodu žádná očekávání, jelikož jsem ho běžel po dvou dnech od testu laktátové křivky. V každém případě jsem se na startu cítil docela v pohodě a byl relativně dobře připravený. Bál jsem se jen počasí, aby nebyla příliš velká zima, ale to se nepotvrdilo. Byly příjemné zhruba -3 stupně, bezvětří a svítilo sluníčko. Pocitově tedy bylo velmi příjemně.

Závod odstartoval v 10 hodin a spolu s dalšími 98 závodníky jsem se vydal na obrátkovou trať z Hulína směrem na Pravčice. Vůbec mě nenapadlo se zaměřit na svoje pořadí, protože podle loňských výsledků jsem v cíli očekával pořadí okolo dvacátého místa. Vyběhl jsem vcelku rozumným tempem a po zhruba 2 km jsem se bohužel ocitl osamocený a toto vytrvalo až do cíle. Proto jsem neměl motivaci se příliš snažit. Při obrátce jsem si ale odpočítal, na kolikátém místě běžím a zjištění, že jsem na 6 místě mě povzbudila. Říkal jsem si, že bych teoreticky mohl být třeba i třetí v kategorii. A tak jsem se začal snažit a šestý kilometr byl nejrychlejším v průběhu celého závodu. Ale bylo to způsobeno i tím, že tato část byla lehce z kopce. Bohužel závodník přede mnou měl velký náskok a nebylo v mých silách ho dotáhnout. V závěru jsem se tak raději soustředil na svá záda a kontroloval si odstup na závodníka za mnou. Pokračovat ve čtení…

Zhodnocení běžeckého roku 2016

Při zhodnocení běžeckého roku 2016 bych mohl klidně začít stejnou větou, jakou jsem začínal článek Zhodnocení běžeckého roku 2015. Byl to rok nesmírně zajímavý a hlavně úspěšný. V průběhu roku mě neprovázela žádná zranění, která by mě limitovala v tréninku. Drobné problémy jsem měl pouze s koleny a to vždy po závodech na 24 hodin, kde se negativně podepsaly samé zatáčky na okruhu. Jinak jsem měl nedobrovolně pauzu pouze na začátku března, kdy mě udolala chřipka a nemohl jsem běhat 4 dny.

Poprvé jsem za jeden rok uběhl více než 5000 km, přesně 5164 km. Vyběhl jsem ve 279 dnech, zbylých 87 dnů jsem odpočíval. Celkem jsem během strávil více než 415 hodin (více než 17 dnů). Rekordních 1575 km (30% z celku) jsem naběhal v závodech, kterých bylo celkem 18. Pokračovat ve čtení…

MrázLéčí novoroční půlmaraton

Vloni jsem na Nový rok běžel Tuřanský novoroční půlmaraton a letos jsem ho plánoval opět. Nemile mě ale překvapila den předem informace, že je závod zrušený. Nechtěl jsem měnit tréninkový plán a tak jsem objevil alternativu v podobě závodu, který vznikl kvůli zrušení tuřanského půlmaratonu. Když jsem dorazil do Nového Lískovce, překvapilo mě, že prezentace probíhala v rodinném domku, který ovšem obsahoval ne příliš běžné vybavení domácnosti – polárium (www.MrazLeci.cz). Díky tomu bylo o závodníky velmi dobře postaráno, k dispozici byla šatna, sprcha i záchod.

Na závod přijelo okolo 20 lidí a tak před závodem panovala až téměř rodinná atmosféra. Alespoň mi připadalo, že se všichni znají a jsou z Brna. A jak jsem brzo zjistil, mojí hlavní nevýhodou tak byla neznalost tratě. Při jejím popisu před startem jsem se vůbec nechytal a bylo tedy pro mě nutností běžet v závěsu za někým, kdo bude vědět kudy vede trasa závodu. Pokračovat ve čtení…

Trénink prosinec 2016

Po mém posledním závodu v roce 2016 na konci listopadu jsem 3 týdny jen odpočíval a šetřil energii na začátek přípravy na další sezónu. V průběhu těchto 3 týdnů jsem běhal většinou jen klusy mezi 8 a 12 km v pomalém tempu nejčastěji okolo 5:00 – 5:10 min/km. Příjemným zpestřením bylo i perfektně načasované víkendové soustředění přesně po mém posledním závodu, kde jsem měl možnost si popovídat s trenérem Pavlem a probrat plány na příští sezónu.

Soustředění v Dřevěnici.

Soustředění v Dřevěnici.

Poslední 2 týdny v prosinci jsem již začal trénovat a překvapivě jsem nepociťoval velký výkonnostní propad. Jen se mi zdá, že jsem ztratil rychlost a hůř se mi běhalo v rychlejším tempu než 3:50 min/km, ale věřím, že se to brzo spraví a bude jako dřív. Za tyto 2 tréninkové týdny jsem naběhal 177 km v průměrném tempu 4:17 min/km. Celkem jsem v prosinci včetně odpočinkového období naběhal 321 km v průměrném tempu 4:39 min/km.