Štítek: trénink

Letošek se vyvíjí pořád tak nějak stejně. Běhá mi to určitě mnohem lépe než vloni, ale tempa stále nejsou taková jako dřív. Nejpodstatnější ovšem je, že trend je správný a zlepšující se. V průběhu dubna jsem si zaběhl Hranickou desítku, která se mi povedla velmi slušně a to mě jen utvrzuje, že letos zůstanu spíše u kratších závodů a ještě malinko vypiluji rychlost. Zároveň jsem se v dubnu zapojil do výzvy Move For Hope a vyběhal tak jídlo pro dvě děti z Malawi na celý školní rok. Škoda jen, že jsem nedokázal zadat všechny svoje tréninky zřejmě kvůli vytíženým serverům poslední den výzvy.

Celkově jsem v dubnu uběhl slabších 428 km.

V březnu jsem navázal na tréninkově povedený únor. Již nic výrazněji v tréninku nedrhne a běhá se mi vcelku dobře. Tempa nejsou závratná a svých minulých výkonností nedosahuji, ale pocitově jde vše v pohodě. Věřím, že pokud to vydrží, mohl bych se opět setkat s formou. Velkým testem a důležitým letošním závodem byla stovka v Plzni. Ta však nedopadla podle očekávání a já se letos zaměřím primárně na kratší závody, na kterých se mi daří mnohem víc.

Celkově jsem v březnu naběhal 509 km.

Běžecká forma se začíná postupně mírně zlepšovat. V letošním roce jde výrazně pozorovat efekt kvalitnější regenerace ve formě delšího spánku a jedné sauny týdně. Důkazem byl můj první letošní závod v Prusinovicích Rohálovská desítka, kterou běhám už spoustu let, abych na začátku roku otestoval formu. A tentokrát se mi podařilo zaběhnout opravdu slušný výsledek pod 37 minut. V tréninku jsem v únoru zapojil i kilometrové intervaly do kopců, které si myslím, že mi hodně pomohly nejenom v Prusinovicích. Ale krátké závody nejsou rozhodující a uvidíme, jak se poperu se stovkou na konci března v Plzni.

Celkově jsem v únoru naběhal 494 km.

Na začátku ledna běhání stále drhlo a běžecká forma se po Vánocích nijak nelepšila. Zřejmě ještě doznívala únava z předešlého roku. Ve druhé polovině měsíce se mi ale začalo běhat lépe. Tempa ještě nebyla taková, jaká bych si představoval, ale vývoj snad nabírá správný směr. Uvidíme, jak se bude dařit nadále. Formu otestuji na prvním letošním závodě na konci února na Rohálovské desítce v Prusinovicích.

Cekově jsem v lednu naběhal 517 km, což je vcelku slušné.

V prosinci vrcholilo pracovní nasazení a proto jsem měl na běhání stále minimum času. Pokud jsem si v listopadu stěžoval, že jsem navštívil saunu jen dvakrát, tak v prosinci se mi nepodařila sauna ani jedna. Některé rychlejší tréninky jsem kvůli přívalu sněhu odběhal raději doma na pásu. Jakmile sníh roztál a já mohl konečně běhat venku, dostal jsem mezi svátky zákeřný moribundus, takže jsem musel pár dnů vynechat a teď začátkem roku opět opatrně najíždím na trénink.

Celkově jsem v prosinci naběhal slabších 389 km.

V listopadu jsem již začal s přípravou na příští běžeckou sezónu, ale začátek je velmi pozvolný. Nenaběhám toho zatím tolik a v takových intenzitách, jak bych si představoval, jelikož stále nemám na běhání dostatek času. Stejné je to i s regenerací a do sauny se mi podařilo za celý listopad zajít pouze dvakrát. Pocitově se mi ale daří běhat dobře, krátké kvality jsou také v přijatelných tempech a věřím, že jakmile budu schopen věnovat běhání a regeneraci více času, začne se blýskat na lepší časy.

Celkově jsem v listopadu naběhal slabších 396 km.

V říjnu jsem si dopřál tři týdny posezónního odpočinku. Proto jsem toho moc nenaběhal a snažil se nabírat síly na přípravu na příští rok. Všechny kilometry, které jsem naběhal, byly ve velmi pomalém odpočinkovém tempu. Tak snad mi nestandardně dlouhá pauza prospěje a vlítnu do tréninku jak za mlada.

Celkově jsem za říjen naklusal pouhých 233 km.

V polovině září jsem po dlouhé době běžel závod na 24 hodin. Podobně jako se mi běžecky vede celý rok, dopadl i tento závod v Itálii. Zaběhl jsem velmi špatný výsledek, ale vydržel jsem celých 24 hodin na nohách a tak jsem byl nakonec svým způsobem s výsledkem spokojený. Po závodě jsem se snažil začít opět trénovat s tím, že si letos zaběhnu ještě nějaký závod, ale vůbec to nešlo a tím pádem ani nebavilo. Proto jsem se nakonec rozhodl dát volno a aktuálně odpočívám a nabírám síly na trénink na další sezónu.

Celkově jsem v září uběhl 511 km, hlavní zásluhu na této slušné kilometráži má závod na 24 hodin.

Běžecký trénink posledních několika měsíců směřoval výhradně k Berlínu. Přesněji řečeno k mistrovství světa na 100 km, které se zde konalo poslední srpnovou sobotu. Na přelomu července a srpna jsem prodělal nějaký moribundus, takže trénink jsem musel na chvíli omezit, ale nemyslím, že to zásadně ovlivnilo moji výkonnost. V Berlíně mi to ale vůbec neběželo a výsledek byl katastrofální. Ačkoliv jsem se v poslední době již cítil běžecky lépe, stále to evidentně není ono a od výsledků předchozích běžeckých sezón mám na míle daleko. Teď mě čeká další důležitý závod a tím je mistrovství Evropy na 24 hodin, které se koná ve Veroně v Itálii.

Celkově jsem naběhal 536 km a věřím, že v září to bude díky 24 hodinovce ještě více.

V červenci se mi běhalo dobře a měl jsem z běhání dobrý pocit. Byl to čistě tréninkový měsíc bez závodění díky tomu, že aktuálně vše směřuji na Berlín, kde se na konci srpna koná mistrovství světa na 100 km. Aby to nebylo zase tak jednoduché, na konci měsíce jsem chytil nějaký zákeřný moribundus, který mě odstavil od běhání a ještě pár dnů bez běhání zůstanu určitě i v srpnu.

Celkově jsem v červenci naběhal slušných 579 km.