Štítek: trénink

V říjnu jsem si dal pouze jeden tréninkový závod a tím byl Chřibský maraton v Kroměříži. Dopadl nad očekávání dobře a zbytek měsíce jsem se již soustředil na přípravu na Czechia Backyard v Holešově. Jednalo se primárně o objemovou přípravu, kdy jsem v posledních dvou listopadových týdnech naběhal zhruba po 180 km. Věřím, že v Holešově budu v dobré kondici a snad budou i přijatelné podmínky a nebude velká zima.

Celkově jsem v listopadu naběhal solidních 697 km.

V září jsem si střihl jeden závodní víkend, ve kterém jsem stihl sobotní desítku u nás v Bystřici a v neděli maraton v Ostravě. Zejména důležitější závod v Maratonu hodnotím velmi dobře a zaběhl jsem čas, který jsem plánoval. V závěru měsíce jsem prodělal nějakou virózu a měl pár dnů výpadek. Už se ale cítím dobře a poslední den v září jsem si dal intervalový dvoufázový trénink 3x 6 km ráno i odpoledne. V říjnu dám ještě tréninkový Chřibský maraton v Kroměříži a další plány budou směřovat k šílenosti jménem Backyard v Holešově, které se zúčastním v polovině listopadu. Bude to vyvrcholení letošní běžecké sezóny a chci se na start postavit v co nejlepší formě.

Celkem jsem v září naběhl slabých 380 km.

Srpnové běhání šlo velmi dobře a s tréninky jsem i nadále spokojený. Těším se na podzimní sezónu. V srpnu jsem běžel pouze jeden dvojzávod a tím byla Hostýnská osma vertikálek a zároveň s přítelkyní jsme si společně dali Hostýnskou osmu. Běhání jsem si zpříjemnil dovolenou v Chorvatsku a Albánii, kde jsem musel překonat až čtyřicetistupňová horka. Tréninky byly hodně náročné, ale co mě nezabije, to mě posílí. Dalším důležitým cílem bude Ostrava City Marathon, který se běží jako mistrovství ČR veteránů v maratonu. Věřím, že se mi podaří zužitkovat přípravu a podat dobrý výsledek.

Celkem jsem v srpnu odběhal solidních 524 km.

V červenci jsem nenašel žádný vhodný závod a tak jsem pouze trénoval. Šlo to relativně dobře a mohu říct, že jsem se svými výkony spokojený. Již to není jako na houpačce a líbí se mi, že trénuji bez výrazných výkyvů. Zpestřením bylo soustředění v Krkonoších na Dvorské boudě, kde jsme s trenérem a několika dalšími jeho svěřenci parádně zamakali.

Celkově jsem v červenci naběhal 479 km.

V červnu vše probíhalo v podstatě stejně jako v květnu. Opět jsem si zaběhl dva závody, prvním byl maraton v Salzkottenu, kde jsem podal slušný výsledek pod 2:50. Horší to bylo na šestihodinovce na Slovensku, kde jsem zaběhl hodně špatně a skončil se zhruba 72 km. Opět se potvrzuje, že na kratších závodech dokážu stále ještě podávat solidní výkony, ale jakmile se přehoupnu přes maraton, síly ubývají. S největší pravděpodobností na konci sezóny zkusím potrénovat na nějaký podzimní maratonek.

Celkem jsem v červnu naběhal 421 km.

V květnu jsem již naplno rozjel závodní sezónu a otestoval formu rovnou na dvou závodech. Prvním byl půlmaraton v Novém Jičíně, který dopadl nad očekávání dobře. Druhým byla noční desítka v Holešově, kterou jsem také dokázal zaběhnout ve velmi slušném tempu a vylepšil jsem svůj loňský čas. Zaměření na kratší vzdálenosti v tomto roce bylo dobré rozhodnutí. Zdaleka ještě nedosahuji své vrcholné formy z minulých let, ale v letošním roce pociťuji pozvolna se zlepšující formu a to je důležité. Snad se bude trend vyvíjet stále stejným směrem.

Celkově jsem v květnu naběhal spíše slabších 423 km, ale je to dáno převážně zaměřením tréninku.

Letošek se vyvíjí pořád tak nějak stejně. Běhá mi to určitě mnohem lépe než vloni, ale tempa stále nejsou taková jako dřív. Nejpodstatnější ovšem je, že trend je správný a zlepšující se. V průběhu dubna jsem si zaběhl Hranickou desítku, která se mi povedla velmi slušně a to mě jen utvrzuje, že letos zůstanu spíše u kratších závodů a ještě malinko vypiluji rychlost. Zároveň jsem se v dubnu zapojil do výzvy Move For Hope a vyběhal tak jídlo pro dvě děti z Malawi na celý školní rok. Škoda jen, že jsem nedokázal zadat všechny svoje tréninky zřejmě kvůli vytíženým serverům poslední den výzvy.

Celkově jsem v dubnu uběhl slabších 428 km.

V březnu jsem navázal na tréninkově povedený únor. Již nic výrazněji v tréninku nedrhne a běhá se mi vcelku dobře. Tempa nejsou závratná a svých minulých výkonností nedosahuji, ale pocitově jde vše v pohodě. Věřím, že pokud to vydrží, mohl bych se opět setkat s formou. Velkým testem a důležitým letošním závodem byla stovka v Plzni. Ta však nedopadla podle očekávání a já se letos zaměřím primárně na kratší závody, na kterých se mi daří mnohem víc.

Celkově jsem v březnu naběhal 509 km.

Běžecká forma se začíná postupně mírně zlepšovat. V letošním roce jde výrazně pozorovat efekt kvalitnější regenerace ve formě delšího spánku a jedné sauny týdně. Důkazem byl můj první letošní závod v Prusinovicích Rohálovská desítka, kterou běhám už spoustu let, abych na začátku roku otestoval formu. A tentokrát se mi podařilo zaběhnout opravdu slušný výsledek pod 37 minut. V tréninku jsem v únoru zapojil i kilometrové intervaly do kopců, které si myslím, že mi hodně pomohly nejenom v Prusinovicích. Ale krátké závody nejsou rozhodující a uvidíme, jak se poperu se stovkou na konci března v Plzni.

Celkově jsem v únoru naběhal 494 km.

Na začátku ledna běhání stále drhlo a běžecká forma se po Vánocích nijak nelepšila. Zřejmě ještě doznívala únava z předešlého roku. Ve druhé polovině měsíce se mi ale začalo běhat lépe. Tempa ještě nebyla taková, jaká bych si představoval, ale vývoj snad nabírá správný směr. Uvidíme, jak se bude dařit nadále. Formu otestuji na prvním letošním závodě na konci února na Rohálovské desítce v Prusinovicích.

Cekově jsem v lednu naběhal 517 km, což je vcelku slušné.