Rubrika: Trénink

V prosinci jsem navázal na listopad, kdy se mi neběhalo úplně nejlépe. Dá se říct, že to bylo jako na houpačce. Jeden trénink šel vcelku slušně a další neprobíhal vůbec podle představ. A v podobném duchu neustále dokola. Takto se dá charakterizovat kompletně celý prosinec. Poslední dobou se cítím unaveněji než normálně, ale to je dáno pravděpodobně povinnostmi, kterých je v poslední době víc než normálně.

Celkově jsem v prosinci naběhal slušných 521 km a celkově jsem rok 2021 završil se 6145 km.

Na začátku listopadu jsem ještě pokračoval v odpočinkovém období po běžecké sezóně v letošním roce. Dal jsem si celkem 3 velmi lehké běžecké týdny a pak jsem se vrhl opět do tréninku. Ze začátku to jde velmi ztuha a musím říct, že tréninky neprobíhají zdaleka tak, jak bych si představoval. Do formy se dostávám velmi pomalu a běžet v nějakém rozumném tempu je prakticky nemožné. Ale zůstávám optimista a věřím, že se do toho brzy opět dostanu.

Celkem jsem v listopadu naběhal slabších 407 km, ale za to může stejně jako v říjnu odpočinkové období.

V říjnu jsem již zakončil letošní zvláštní běžeckou sezónu a začal odpočívat. Předtím jsem si ale ještě zaběhl Hradčanské vlnky a o týden později Třeboňský maraton. Zejména s výsledkem maratonu jsem byl spokojený a tak závěr sezóny proběhl v pozitivním duchu. Zbytek měsíce jsem jen občas krátce a pomalu vyběhl a snažil se nabrat síly na trénink na závody v příštím roce.

Celkově jsem naběhl slabších 329 km, ale to bylo způsobeno hlavně odpočinkem v druhé polovině měsíce.

Na začátku září jsem finišoval přípravu na hlavní závod druhé poloviny sezóny a tím byla stovka ve Winschotenu. Bohužel tento závod nevyšel podle představ a tak jsem si chtěl spravit chuť hned následující sobotu v Prusinovicích, kde jsem se zúčastnil Rohálovské padesátky. Po těchto dvou závodech jsem se rozhodl již letos nepodnikat žádnou větší divočinu a letošní běžeckou sezónu zakončím maratonem v Třeboni. Ve zbytku září proto následoval začátek lehce rychlostní přípravy. Jsem zvědavý, jak tento závod dopadne.

Celkem jsem v září naběhal slabších 411 km.

Na začátku srpna se mi běhalo skvěle a vše probíhalo podle představ. Ovšem zlom nastal závodem Hostýnská osma, který se konal v polovině měsíce. Po něm následovalo období běžeckého výpadku, protože mě závod zničil takovým způsobem, že jsem nebyl schopný ničeho. Blíže to popisuji v reportu ze závodu. Postupně jsem se pomalu vracel do tréninku, ale stále mám menší problémy u rychlejších běhů. Ty nedokážu běžet tak rychle, jak bych si představoval. Snad se forma brzy opět dostaví. Aktuálně veškerá příprava směřuje na stovku v Holandsku ve Winschotenu a jsem velmi zvědavý, jaký bude mít průběh a jak dopadne.

Celkově jsem v srpnu naběhal slabších 497 km, ale toto číslo snad v září vylepším.

V úvodu července jsem si zaběhl první etapu MUMu, ve které jsem podal vcelku slušný výsledek. Celkově mám poslední dobou pocit, že mi to běhá dobře a mám dobrou formu. Tréninky v průběhu měsíce probíhaly podle představ, možná byly dokonce i malinko rychlejší. Zařazoval jsem ve větší míře tempové tréninky okolo 20 km a i přes teplé počasí se mi dařilo vždy běhat pod 4 min/km, takže jsem byl spokojený. Teplotně jsem se velmi dobře adaptoval a horko už mi nedělá takové problémy jako na začátku léta. Svoji přípravu nyní směřuji zejména na svoji již pátou stovku ve Winschotenu, kde si ověřím, jestli je forma opravdu tak dobrá. Teď už zbývá si jen přát, aby se Covidová situace nezhoršila a já mohl do Holandska bez omezení odcestovat.

Celkově jsem v červenci naběhal 591 km.

V červnu se mi běhalo skvěle, na začátku měsíce finišovala příprava na stovku v Plzni, která dopadla výborně a já dokázal získat další mistrovský titul. Jediné, s čím jsem se v průběhu června pral, byla teplotní aklimatizace, kdy se skokově výrazně oteplilo a já si musel zvykat na nové podmínky. Dalo to zabrat, ale v současné době si myslím, že již horko zvládám v pohodě. Po zrušení mistrovství světa na 24 hodin v Rumunsku teď hlavní přípravu budu směřovat na další stovku, tentokrát na můj oblíbený Winschoten.

Celkově jsem v červnu naběhal slušných 538 km.

Květen byl zaměřený na finální přípravu na mistrovství ČR v běhu na 100 km v Plzni, které se bude konat první červnový víkend. Tréninkově jsem si v květnu otestoval formu na ultratrailu Borák a výborným zpestřením bylo malé soustředění s kamarády na chatě v Dolní Moravě, kde jsme si společně hezky zaběhali, místy i pro mě v dost náročném terénu. Pocitově se mi běhalo celý měsíc velmi dobře a snad i podobně dopadne stovka v Plzni.

Celkově jsem v květnu naběhal slušných 649 km a jako bonus jsem nakrmil 648 hladových dětí.

V dubnu jsem se již definitivně vyhrabal z Covidu a běžecky jsem se cítil parádně. Mám dojem, že jsem vše v pohodě překonal, žádné trvalejší následky naštěstí nepociťuji a možná mi krátký odpočinek dokonce pomohl. Hlavní přípravu na MČR na 100 km v Plzni na začátku června jsem si zpestřil svými dvěma účastmi na virtuálním závodě Rohálovská padesátka (pokus č. 1, pokus č. 2). Ověřil jsem si, že formu mám dobrou a tak doufám, že se mi v Plzni dobře poběží.

Celkově jsem v dubnu naběhal slušných 651 km.

Hned začátek března ke mně přinesl vysoké teploty a následně pozitivní výsledek testu na Covid. Takže byl s běháním dočasně konec. Teploty trvaly týden, a po 9 dnech vynuceného odpočinku jsem pomalinku vyběhl doma na pásu. Ven jsem se neodvážil jednak kvůli škaredému počasí, ale hlavně kvůli nařízené karanténě. Návrat do tréninku byl velmi pozvolný a opatrný. Když jsem viděl, co v mém okolí Covid dokáže, raději jsem nikam nespěchal a tréninky byly jen pomaloučké. Naštěstí výpadek neznamenal zásadní dopad na formu a vypadá to, že vše se obešlo bez dlouhodobých následků. Pozitivním dopadem na běhání určitě bude i drobný úbytek na váze, když jsem v průběhu nemoci neměl příliš chuť k jídlu. Ve druhé polovině měsíce jsem pak dokázal běžet venku i rychlejší tréninky a měl jsem z běhání dobrý pocit, takže to zatím vypadá, že se z výpadku rychle dostanu.

Celkem jsem v březnu uběhl slabých 337 km s tím, že jsem ve větší míře běhal pomalejší tréninky. Věřím, že duben bude po běžecké stránce lepším měsícem.