Trénink prosinec 2014

V prosinci jsem se snažil běhat trochu rychleji a delší vzdálenosti většinou s konstantní rychlostí. Celkem jsem naběhal 388 km s průměrným tempem 4:37 min/km.

Na začátku prosince jsem také podstoupil vytrvalostní text – laktátovou křivku na běžeckém pásu. Na test jsem se vydal do Mohelnice k panu doktoru Pozdíškovi (www.sportovnitesty.cz). Začínal jsem běžet na 8 km/h a vždy po šesti minutách mi rychlost zvýšili o 1 km/h. Konec nastal při rychlosti 16 km/h, kdy už jsem vůbec nemohl a musel skončit. Po každém úseku mi vzali krev, z které měřili úroveň laktátu. Výsledek vidíte na obrázku níže.

Laktátová křivka

Laktátová křivka

Je vidět, že základní vytrvalost mám docela dobrou, ale jakmile začnu běžet s vyšší intenzitou, velmi rychle ztrácím vytrvalost a výkonnost. Na základě výsledku mám přizpůsobený tréninkový plán a snad mi to pomůže upravit tvar křivky k lepšímu průběhu.

4 komentáře

Přidat komentář: