Závod na 100 km v Plzni pro mě byl nejdůležitějším závodem druhé poloviny běžecké sezóny. Prakticky vše jsem podřídil tomuto závodu a hodně mi na něm záleželo. Oslovil jsem dokonce trenéra Pavla Nováka, jestli by nebyl ochoten mě v posledních týdnech před závodem trénovat. Pavel mi napsal tréninkové plány, dal spoustu doporučení okolo výživy, regenerace, stravování v průběhu závodu atd. Dokonce jsem prodal i startovné na pražský maraton ve Stromovce, protože mi Pavel nedoporučil běžet týden před závodem takový náročný závod. Rad bylo opravdu hodně, až jsem se bál, jestli tolik novinek zvládnu aplikovat v průběhu jediného závodu.
Na závod mě svezl Radek Brunner, takže jsem měl alespoň o starost méně a nemusel řešit žádné autobusy. Do Plzně jsme dorazili s rozumným předstihem, odprezentoval jsem se a podstoupil již tradiční odběr krve. V Plzni provádí každým rokem průzkum vlivu zátěže 100 km utramaratonu na organismus a dělají rozbory krve a moči před a po závodu. Navíc ten, kdo se výzkumu zůčastní, dostane tisícovku, takže nebyl důvod váhat. Následně začalo velké laborování s oblečením. Start byl v 8:30 hodin a bylo okolo 5 stupňů, ale podle předpovědi se mělo po poledni oteplit až na 10 stupňů. Hned na začátek jsem si oblékl spodky a dlouhé elasťáky, nahoru pak triko s krátkým rukávem, na něj triko s dlouhým rukávem a bundu. Když jsem ale vyšel z šatny ven a viděl závodníky v kraťasech a krátkých tričkách, rozhodl jsem se na poslední chvíli bundu nechat v záloze na občerstvovačce. Nakonec jsem dobře udělal. Stejně se běželo na okruhu o délce 1,5 km, takže jsem měl možnost se lépe obléct každých pár minut, ale nebylo to vůbec potřeba.
Cílem pro tento závod bylo zlepšit osobák (8:43:05), což neměl být problém. Vysnil jsem si čas 8:20, ale i s časem 8:30 bych byl spokojený. Strategii do závodu jsem si stanovil jasnou, první maraton jsem chtěl běžet za 3:24 (4:50 min/km), druhý za 3:31 (5 min/km) a zbylých zhruba 15 km se tak nějak doplahočit do cíle.
Chvíli po 8:30 hodin se kupa běžců vydala na několikahodinový závod. Já jsem se snažil co nejvíce držet plánovaného tempa 4:50 min/km, ale stále mě někdo předbíhal, chvíli po startu jsem napočítal, že běžím až okolo 15 místa. Všichni se hnali vpřed, ani jsem se nikoho nesnažil držet, ale stejně jsem neudržel plánované tempo a běžel okolo 4:45 min/km.
První maraton jsem zaběhl za 3:21:20 (4:46 min/km), takže jsem byl oproti plánu o více než 2 minuty rychlejší. Stále jsem se ale cítil dobře a tak nebyl důvod zpomalovat. Snažil jsem se dále držet stejné tempo a ono to překvapivě šlo. Řekl bych, že tempo běhu bylo pořád stejné, jen jsem postupem času trávil víc a víc vteřin občerstvováním. Pil jsem každé kolo alespoň jeden kelímek a snažil se i něco sníst.
Před závodem jsem si říkal, že by bylo dobré porazit Jardu Bohdala. Je to zkušený ultramaratonec, ale v červnu běžel ve Stromovce 100 km za 8:35 a věřil jsem, že bych mohl být rychlejší. Stejně jsem se ale od zhruba 30 km občas otáčel, jestli ho náhodou neuvidím za sebou, že by mě předbíhal o kolo. Přesně na 60 km jsem předběhl Zbyňka Vondráka a navíc jsem zhruba 200 metrů před sebou zpozoroval Jardu. To mi dodalo nové síly a psychicky hodně pozvedlo. Věděl jsem, že mám na to předběhnout i Jardu. Než jsem ale stáhl jeho náskok, trvalo to další 3 km. Předběhl jsem ho a před náma se zjevil Dan Orálek, kterého bohužel postihla krize. Chvíli jsme běželi spolu a Jarda se na nás dotáhl. Nakonec se mi ale podařilo Jardovi utéct.
Velký zlom v závodu přišel na 75 km, kdy jsem si v hlavě spočítal, že kdybych dokázal držet stále stejné tempo až do cíle, výsledný čas by byl pod 8 hodin. Nechtěl jsem nic ponechat náhodě a tak jsem zrychlil. Sil bylo kupodivu stále ještě dost a nebylo co ztratit. Najednou to byl fičák, já jsem zrychlil, ale ostatní spíš zpomalovali. Takže jsem pak dokonce předběhl i Dana, Radka a Pavla Sedláka, kteří ovšem měli pár okruhů náskok. Můsím se přiznat, že byl opravdu zvláštní pocit, když jsem předběhl Dana, ten se za mě zavěsil a měl jsem tu čest mu chvíli dělat „vodiče“.
Nakonec se mi to podařilo a do cíle jsem dorazil v čase začínající sedmičkou 7:58:13, což pro mě bylo absolutní překvapení! Něco takového se mi nezdálo ani v nejdivočejším snu. Navíc jsem celý závod odkroužil na pouhé 3 tablety GT Sport od Enervitu, na začátku závodu pár kousků müsli, následně jsem přešel zejména na banány a jablka. Snědl jsem i pár rozinek a pil jsem vodu, ionty, čaj a v závěru Colu. Dřív by mě vůbec nenapadlo běžet bez energetických gelů, ale teď díky Pavlovi Novákovi vím, že to jde i takto jednoduše. Hlavně jemu patří velká zásluha, protože to, jak mi dokázal vyladit formu na tento závod bylo něco naprosto fenomenálního.
Celkově jsem se umístil na čtvrté pozici za Radkem, Danem a Pavlem. Ve své kategorii jsem vyhrál před Jardou Bohdalem a Zbyňkem Vondrákem.
Výsledky
http://www.marathonplzen.cz/vysledky/2014/MCR100km.xls
Ahoj Ondro,
k tvojmu blogu som sa dostal len nahodou v pondelok pri prezerani vysledkov tohto behu, precital som par predchadzajucich prispevkov o treningu a zavodoch a cakal som ako popises tento beh.
zaujalo ako si poriesil stravu a ze si to dal bez gelov …tiez ich nepouzivam aj ked beham len maratony aj to ovela pomalsie …ale je dobre pocut aj od inych ze sa to da a dokonca na dlhe streky
sympaticky pristup k behu mas a uz ta mam na web-liste… takze mas followera !
ahoj Ondro
prvy koment sa mi akosi stratil tak este raz:)
k tvojmu blogu som sa dostal nahodou pri prezerani vysledkov kde som si vsimol akke rovnomerne temo si mal celu 100ku…precital som par predchadzajucich prispevkov a treningov a cakal na report z behu
gratulujem k peknemu casu aj umiestneniu…sympaticky pristup k behu mas aj to ze si to behal bez gelov je zaujimave. Drzim palce a blog mam na liste tak ta budem sledivat a inspirovat sa
Ahoj Ondro, až teď jsem si s radostí přečetla Tvůj článek z Plzeňské 100 a musím se přiznat, že od začátku čtení jsem věřila, že pokoříš čas začínající 8 :-). Jsi fakt borec a po každém přečtení Tvých nových pozávodních pocitů mám více sil i já a motivace ke zlepšování. Sice jsem momentálně indisponovaná, mám zánět šlachy na nártu, ale ortoped AK Kroměříž mi naštěstí nezakázal běh, jen mi předepsal elektroléčbu, rehabilitační cvičení a ledování šlachy po každém doběhnutí. Tak snad se to zlepší. Držím Ti palce do dalších splněných předsevzetí 🙂
Ahoj Jitko, tak to jsi mi věřila víc než já sám sobě 🙂 To je špatné s tím zánětem, ale důležité je, že můžeš běhat! Tak přeju, ať se brzo vyléčíš a můžeš trénovat na Rohálovskou desítku. Poběžíš ji v únoru?
Já doufám, že další ročník opět nevynechám a že se uvidíme 🙂 …už má za sebou 5 ultrazvuků a každým dnem se to lepší, navíc já raději běhám v zimě než za horkých dní, což je pro právě teď bezva :-), těším se na Tvůj další článek 🙂
Ahoj Jitko, tak to rád slyším, že se noha lepší 🙂 Snad se na startu Rohálovské desítky uvidíme! Já naopak zimu moc nemusím, takže budu běhat spíš na pásu. Články teď asi moc přibývat nebudou, protože v zimě moc závodů neplánuju, ale na Jaře se to snad zase zlepší 🙂 Měj se hezky!
Jo a koupila jsem si nové lepší běžecké boty, ve kterých se perfektně běhá, prý je mají teď jako novinku všechny běžkyně AK Kroměříž 🙂 Také se měj fajn Ondro!
Ahoj Jitko, co to máš za boty? Já jsem si teď oblíbil NB 980 (http://rungo.idnes.cz/new-balance-980-00p-/behani.aspx?c=A140520_092206_behani_fro). Uběhl jsem v nich pár stovek km a zatím dobré 🙂
http://www.onemec.cz/Fotografie/Zbozi/Original/T470N_8993.jpg Běhá se v nich parádně Ondro :-), já jsem stále věrná značce asics, asics proto, že je prodává můj skoro soused z Prusinovic a vždycky mi udělá cenu na míru 🙂
http://www.onemec.cz/zbozi/4209/ASICS-GEL-PHOENIX-6-W-barva-8993.htm tento odkaz je lepší
neviem preco ale moje 2 komenty co som dal k tejto 100ke najako nezapisalo
nevadi …sympaticky pristup k behu mas…a ma ta vo fav a sem tam sem zabludim pre inspiraciu
drz sa
Ahoj, příspěvky bohužel redakční systém z nějakého záhadného důvodu vyhodnotil jako spam, proto se nepřidaly 🙁 Díky za komentář a povzbuzení, jsem rád, že pro tebe můžu být v něčem inspirací 🙂 Přeju, ať ti to dobře běhá 🙂
ahoj Ondro
no po NB980 som teraz na jesen pozeral najma preto ze som chcel nieco na objem ale kupil som znova minimus
ale ked v tom beha Radek B. a i ty ju mas na objemy tak bude asi na tie objemy vhodna …tak nabuduce !
Ahoj, mě právě NB980 doporučil Radek. Musím říct, že ze začátku jsem v nich neměl dobrý pocit, ale rychle jsem si zvykl a teď se mi v nich běhá skvěle! Doporučuju ale nekupovat přes internet, ale někde si je raději vyzkoušet 🙂