V roce 2011 byl pražský půlmaraton mým úplně prvním běžeckým závodem. Proto pro mě hodně znamená a vždy se na něj snažím co nejlépe připravit a podat co možná nejlepší výkon. Také se mi v něm podařilo vždy zlepšit osobák. Výjimkou byl jen loňský ročník, kdy jsem měl začátek roku poznamenaný zraněním a neměl jsem moc natrénováno.
Také to byl test, jak na tom letos jsem, protože poslední důležitý závod jsem běžel v říjnu (MČR na 100 km) a od té doby jsem odběhl jen tři tréninkové desítky. Takže jsem už potřeboval nějaké ověření toho, že trénink nese ovoce a někam mě posouvá. To jsem chtěl zjistit právě na tomto půlmaratonu.
Překvapivě jsem před závodem nebyl ani tak nervózní, vše jsem bral víceméně již jako rutinu a přípravu nechal prakticky až na ráno před závodem. Start byl až ve 12 hodin a tak byl dostatek času. Do zázemí závodu jsem dorazil s dostatečným předstihem, odskočil si na záchod, chvíli sledoval ostatní běžce, abych vypozoroval, co si mám obléci. Přece jen bylo docela chladno a tak jsem nakonec z batohu ještě vytáhl a oblékl termo tričko jako spodní vrstvu, což se záhy ukázalo jako špatná volba. Jakmile jsem se asi 10-15 minut před startem postavil do startovního koridoru, vykouklo sluníčko a najednou mi bylo skoro až horko. S tím už jsem ale nic nenadělal a doufal, že se sluníčko třeba schová. To už se ale nestalo.
S výstřelem se již tradičně rozezněla Smetanova Vltava, kterou jsem si bohužel moc nevychutnal, protože jsem byl v koridoru A a prakticky ihned proťal startovní čáru a vydal se na 21,1 km dlouhou pouť po Praze. Na začátku jsem běžel velmi opatrně, nechtěl jsem přepálit a myslím, že se mi to podařilo na výbornou. Běžel jsem rychle, ale s rezervou a držel si přesně plánované tempo na výsledný čas 1:20:00. Celou dobu až do cca 13 km se mi dařilo držet prakticky konstantní tempo a cítil jsem se relativně v pohodě. Jenže pak jsem na 14 km dával gel a zřejmě se trochu zdržel na občerstvovačce a nabral ztrátu 4 vteřin v průběhu jednoho kilometru. Do 18 km se ztráta natáhla již na 7 vteřin a věděl jsem, že cíl 1:20:00 už letos asi nepokořím. Snažil jsem se přidat, ale už to nešlo. V cíli jsem byl rád, že ztráta dále nenarostla a dokončil jsem s časem 1:20:07. Byl jsem ale maximálně spokojený a alespoň mám důvod trénovat, abych třeba za rok hranici 80 minut prolomil.
Závod se tedy povedl, 7 vteřin již nehraje takovou roli, abych byl s časem nespokojený. Osobák jsem zlepšil o těžko uvěřitelné 3 minuty a 20 vteřin a potvrdil si, že letos mám formu jako hrom. Dalším velkým testem bude pražský maraton, který také patří do série běhů RunCzech. Vzhledem k tomu, že se snažím připravovat spíš na delší vzdálenosti, tak to bude ještě důležitější zkouška s vyšší vypovídající hodnotou než půlmaraton.
Letos mě v cíli potěšila krásná velká a těžká finišerská medaile, na kterou jsem si hned nechal vygravírovat cílový čas.
Fotky
Výsledky
http://www.runczech.com/cs/vysledky/vysledky-2015/sportisimo-1-2maraton-praha/index.shtml
Ahoj Ondro, těšila jsem se na Tvůj článek a právem. Gratuluji, máš opravdu skvělou formu a myslím, že tomu pomáhá běhání v krásném prostředí Hostýnských vrchů. Viděla jsem, že i tatínek měl skvělý čas oproti loňsku, takže u vás fakt platí přísloví, že jablko nepadá daleko od stromu 🙂 jen tak dál!… Chtěla bych si v sobotu zaběhnout Kroměřížský půlmaraton, tak uvidím, jak jsem na tom s fyzičkou já 🙂
Ahoj Jitko, ano, oběma se nám podařilo vylepšit osobáky 🙂 Půlmaraton v Kroměříži? To zní dobře, budu Ti držet palce ať si taky zaběhneš osobáček 🙂
Gratulace ! super čas a neuvěřitelné zlepšení , sledoval jsem finiš ze záznamu a jak říkal komentátor “ tady běží elita “ čas okolo 1:20 je v dnešní době už hodně dobrý , budu držet palce samozřejmě i na maratonu , tam by mohlo být zlepšení ještě výraznější … chybí mi tady na Tvé stránce trošku okénko “ plánované akce “ , vím jen o maratonu a Spartathlonu … má to na své stránce třeba Dan Orálek , i když tu rubriku trošku “ fláká “ asi moc běhá a nemá pak čas na jiné věci 🙂 … takže atˇ se daří na maratonu !
Ahoj Dušane, díky za námět na zlepšení stránek, nedělal jsem na to samostatnou stránku, ale plánované závody jsem přidal do odkazu „Moje závody“ ve vodorovném menu. Co jsem se před pár dny díval na startovky, tak se uvidíme v Lošticích, na 12 hodinovce ve Stromovce a také v Kladně, kde ale poběžím jen 24 hodin. Letos mám v plánu hodně závodů, tak snad to nějak zvládnu odběhat a také mezi tím i trénovat 🙂 Měj se a ať to dobře běhá!