MČR v běhu na 100 km v Plzni

Publikováno: Závody, , , 11 komentářů u textu s názvem MČR v běhu na 100 km v Plzni

Další mojí oblíbenou stovkou bylo mistrovství ČR v Plzni. Dá se říct, že trať závodu již důvěrně znám, jelikož jsem zde běžel už 4x a okruh má 1,5 km. To znamená v průběhu jednoho závodu nakroužit 66 kol. Takže za těch pár závodů už znám téměř každý kamínek na trati 🙂

Letos jsem se chtěl opět maximálně připravit a tato stovka byla nejdůležitějším závodem první poloviny sezóny. Kompletní zimní příprava tedy směřovala k tomuto závodu a nechtěl jsem nic podcenit. Trénink před závodem vypadal docela dobře a tak jsem si říkal, že bych rád vylepšil osobák. Jenže asi 3 týdny před závodem mě udolala chřipka a rázem jsem byl 4 dny bez tréninku. Následný návrat byl hodně pozvolný. Pořád jsem se vyskytoval v přítomnosti lidí, kteří byli nachlazení nebo nemocní, takže jsem se ještě dlouho necítil úplně nejlépe. Snažil jsem se alespoň hlavu přesvědčit, že krátký odpočinek mi nemůže ublížit a alespoň si trochu odpočinu od náročného tréninku, ale moc se mi to nedařilo. (Pokračování textu…)

Trénink únor 2016

Publikováno: Trénink4 komentáře u textu s názvem Trénink únor 2016

Únorový trénink nezačal příliš dobře. Po Mercury Maratonu v Českých Budějovicích se mi běhalo hodně špatně, stále jsem cítil únavu a ze závodu mě bolely třísla nebo kyčle. Trvalo to skoro celou první půlku měsíce. Zvrat nastal těsně před tréninkovým závodem Rohálovskou desítkou. Tam už se mi běželo vcelku dobře.

Po stránce počasí byl únor naprosto perfektní měsíc, ani jednou jsem nebyl přinucený běžet na pásu. Na něm běžím pouze tehdy, pokud je venku hodně sněhu, břečka nebo náledí a potřebuju běžet rychlejší trénink.

Celkově jsem naběhal 399 km v průměrném tempu rovných 4:30. Začátek měsíce rozhodně na takto rychlý průměr nevypadal, ale závěr měsíce to vylepšil. Škoda, že těsně nepadla hranice 400 km, ale utěšovat mě může alespoň to, že se jednalo o nejkratší měsíc z celého roku.

Na začátku března se vyskytl menší problém a musel jsem na pár dnů úplně přerušit trénink. Což není úplně ideální chvíli před velmi důležitým závodem – MČR v běhu na 100 km v Plzni. Víc prozradím v některém z příštích příspěvků.

Rohálovská desítka 2016

Publikováno: Závody, 2 komentáře u textu s názvem Rohálovská desítka 2016

Letos jsem Rohálovskou desítku běžel už počtvrté, závod mám za humny, tak proč se nepřihlásit. Zvlášť když je tak vyhlášený a sjíždějí se na něj závodníci z dalekého okolí. Závod jsem stejně jako minulý rok pojmul pouze tréninkově bez velké přípravy a odpočinku před závodem.

Asi týden před závodem jsem byl hodně unavený, prakticky každý došlap při běhu bolel a v neděli jsem byl dokonce donucený i zkrátit plánovaný trénink. Únava byla opravdu dost značná. Proto jsem se závodu obával, ale věděl jsem, že zaběhnout dobře není můj velký cíl a tak jsem to moc neřešil. V letošní sezóně budou mnohem důležitější závody. V týdnu, kdy se konal závod mi Pavel předepsal docela náročný trénink a já jsem se bál, co to se mnou udělá. Jednalo se o svižných 12 km a pak ještě 3 ostřejší kilometrové intervaly. Obava z tohoto tréninku byla neopodstatněná a běželo se mi opravdu dobře, 12 km v tempu 4:05 min/km a kilometrové úseky po 3:45 minutách. Navíc jsem se po tréninku necítil nijak extrémně unavený. (Pokračování textu…)

Trénink leden 2016

Publikováno: Trénink2 komentáře u textu s názvem Trénink leden 2016

S velkým zpožděním konečně můžu napsat, jak jsem běhal v lednu. USB k hodinkám, jsem si zapomněl v Praze a byl jsem dostatečně líný na to, abych tréninky sčítal ručně z hodinek. Po přenosu do Garmin Connectu je to mnohem příjemnější a jednodušší.

A teď již k číslům. V lednu jsem naběhal 428 km v průměrném tempu 4:26 min/km, což je zatím můj nejrychlejší měsíc. Důvodem byly hlavně 2 rychlé závody, jednak Tuřanský novoroční půlmaraton a pak také Budějovický Mercury Maraton, kde jsem zaběhl osobák. Tyto závody určitě svým tempem 3:58 a 4:05 min/km solidně vylepšily průměr. V průběhu měsíce se mi pocitově běhalo docela dobře, horší byl ale závěr, kdy jsem byl po maratonu hodně zničený. Pravděpodobně za to mohlo velké množství zatáček na maratonu a časté předbíhání a náhlé zpomalování a zrychlování. Mám pocit, jako kdybych tento maraton v nohách cítil ještě teď téměř měsíc po něm. Snad se z této únavy brzo vyhrabu a budu zase běhat tak rychle jako na začátku ledna, protože únor zatím vypadá spíš na slabší měsíc.

Budějovický Mercury maraton 2016

Publikováno: Závody, 4 komentáře u textu s názvem Budějovický Mercury maraton 2016

Mercury maraton v Českých Budějovicích jsem běžel již po čtvrté. Od roku 2012 jsem vynechal jen loni, protože jsem promeškal začátek registrace a závod se vyprodal dříve než jsem se přihlásil. Tento maraton se běhá v podzemní garáži nákupního centra Mercury. Proto je zde krásně teplíčko a prakticky ideální teplota na běhání. Někdo sice může namítnout, že 63 okruhů v garáži při více než 500 zatáčkách není normální, ale mě to tak tragické nepřipadne. Velká výhoda tkví například v tom, že člověk může využít občerstvovačku každých 666 metrů.

Do Budějovic jsem cestoval společně s Danem, Vilmou a Terezkou. Cesta probíhala bez problémů, dorazili jsme dostatečně včas, zvládli se zaregistrovat, protáhnout a rozklusat. V 9 hodin byl start závodu na 4 km, ale pro nás maratonce byl start až lehce po 10 hodině. Vzhledem k tomu, že jsem se na závod nijak zvlášť nepřipravoval a šel ho bez vyladění prakticky z plného tréninku, neměl jsem nějaké vysoké očekávání. Chtěl jsem ale zaběhnout pod 3 hodiny a ideálně překonat svůj osobák 2:58:49. Na začátek jsem chtěl zvolit rychlejší tempo okolo 4:00 min/km a nechat se překvapit, jak dlouho to vydržím a jak to všechno nakonec dopadne. (Pokračování textu…)

Zhodnocení běžeckého roku 2015

Publikováno: Ostatní3 komentáře u textu s názvem Zhodnocení běžeckého roku 2015

Při psaní zhodnocení roku 2014 a plánování dalšího roku by mě ani ve snu nenapadlo, jak běžecky úspěšný bude rok 2015.

V roce 2015 jsem běhal 269 dnů, zbylých 96 dnů jsem měl z různých důvodů volno. Na začátku roku jsem měl chřipku, později mě bolela holeň na levé noze a bolest byla opravdu nesnesitelná. Snažil jsem se to přeběhat, ale kulhavým běžeckým stylem to nebylo vůbec ideální. Musel jsem to nakonec kompenzovat kolem, ale to mě tolik nebavilo.
(Pokračování textu…)

Trénink prosinec 2015

Publikováno: Trénink3 komentáře u textu s názvem Trénink prosinec 2015

V prosinci bylo výborné počasí na běhání a tak mohla příprava na novou sezónu pokračovat v plném proudu. Běhal jsem hlavně delší vzdálenosti ve volném tempu okolo 4:30 min/km. Při běhu v tomto tempu se cítím relativně v pohodě a nezdá se mi, že by mě takový běh stál mnoho sil. Trénink zatím vypadá velmi dobře, cítím zlepšení, ale raději nechci nic zakřiknout. Tréninkově jsem si v prosinci zaběhl Čertovskou desítku v Kroměříži a na této trati jsem vylepšil svůj loňský čas.

Celkově jsem naběhal 487 km, průměrné tempo bylo rovných 4:30, což považuji za hodně dobrý měsíc. Snad to takto bude pokračovat i v lednu.

Tuřanský novoroční půlmaraton 2016

Publikováno: Závody, 2 komentáře u textu s názvem Tuřanský novoroční půlmaraton 2016

Nový rok jsem oslavil půlmaratonem v Brně. Alespoň jsem měl důvod neblbnout na Silvestra, takže jsem si jen přiťukl o půlnoci skleničkou šampáňa a šel brzo spát. Během noci bohužel napadl sníh, takže to podmínky alespoň pro mě velmi ztížilo. Boty mám jen silniční a nedá se říct, že by mě na sněhu nějak extra podržely. Nedalo se nic dělat, musel jsem se s tím nějak poprat.

V průběhu prvního kilometru se 2x obíhaly domy okolo startu, takže hned na úvod hezkých 8 kluzkých a zasněžených zatáček. Další kilometr byl také po sněhu, ale naštěstí už po rovině. I když jedna zatáčka se zasněženou zmrzlou kaluží se taky našla, ale naštěstí jsem se dokázal těsně vyhnout běžci přede mnou, který uklouzl a upadl. Třetím kilometrem se trať napojila na hlavní cestu, kde již naštěstí sněhová pokrývka nebyla. Dalších 6 km se běželo celkem v poklidu, nohy jsem měl nějaké ztuhlé, necítil jsem se dobře a okolo 5 km jsem už chtěl být v cíli. Asi to bylo způsobené skupinkou běžců přede mnou, kteří se neustále vzdalovali a mě tak připadalo, že běžím stále pomaleji. Průměrné tempo jsem ale přitom držel výborné až do 8 km okolo 3:45 min/km. (Pokračování textu…)