Rubrika: Trénink

Podobně jako únor, ani březen jsem neodtrénoval kompletně celý. Po návratu z dovolené jsem poprvé vyběhl až devátého. Na začátku to bylo otřesné, třítýdenní výpadek se na mně hodně podepsal, ale postupem času vnímám, že se situace zlepšuje a i rychlost je pozvolna rychlejší. Věřím, že se mi brzy podaří navázat na formu před odletem.

Celkově jsem v březnu naběhal 353 km.

Únor byl měsícem, ve kterém jsem trénoval jen v první půli. Druhou půlku jsem strávil na dovolené bez možnosti běhání. Včetně března jsem byl pryč celé tři týdny. Tento výpadek se na výkonnosti výrazně podepsal a já se teď budu snažit brzy dostat opět do formy.

V únoru jsem díky výpadku naběhal pouhých 258 km.

Leden byl prvním celým měsícem, který jsem po odpočinkové pauze odtrénoval. Běhání jde velmi dobře, tempa v průběhů kvalitních tréninků se zlepšují a celkově mám z běhání dobrý pocit. V tréninzích nedochází k nějakým zásadním výkonnostním výkyvům a tak věřím, že bych měl být schopný v letošní sezóně opět podávat dobré výkony zejména na kratších distancích. Nepříjemný bude výpadek ve druhé polovině února a začátkem března, kdy letím na dovolenou, na které budu úplně bez tréninku.

Celkově jsem v lednu naběhal 482 km.

V prosinci se nedělo nic zajímavého. Po třítýdenním odpočinku, kdy jsem běhal nepravidelně a výhradně pomalinku okolo 40 km týdně, jsem opět začal trochu trénovat na další sezónu. Tempa jsou zatím pomalá, ale to by se časem mohlo zlepšit.

Celkově jsem v prosinci naběhal díky odpočinku slabších 375 km.

V polovině listopadu se konal poslední závod mojí letošní běžecké sezóny Czechia Backyard Ultra Run. Dopadl tak nějak všelijak a po něm si dávám tří týdenní odpočinek, abych nabral fyzické i mentální síly do přípravy na další rok.

Celkově jsem v listopadu právě díky Backyardu naběhal 530 km.

V říjnu jsem si dal pouze jeden tréninkový závod a tím byl Chřibský maraton v Kroměříži. Dopadl nad očekávání dobře a zbytek měsíce jsem se již soustředil na přípravu na Czechia Backyard v Holešově. Jednalo se primárně o objemovou přípravu, kdy jsem v posledních dvou listopadových týdnech naběhal zhruba po 180 km. Věřím, že v Holešově budu v dobré kondici a snad budou i přijatelné podmínky a nebude velká zima.

Celkově jsem v listopadu naběhal solidních 697 km.

V září jsem si střihl jeden závodní víkend, ve kterém jsem stihl sobotní desítku u nás v Bystřici a v neděli maraton v Ostravě. Zejména důležitější závod v Maratonu hodnotím velmi dobře a zaběhl jsem čas, který jsem plánoval. V závěru měsíce jsem prodělal nějakou virózu a měl pár dnů výpadek. Už se ale cítím dobře a poslední den v září jsem si dal intervalový dvoufázový trénink 3x 6 km ráno i odpoledne. V říjnu dám ještě tréninkový Chřibský maraton v Kroměříži a další plány budou směřovat k šílenosti jménem Backyard v Holešově, které se zúčastním v polovině listopadu. Bude to vyvrcholení letošní běžecké sezóny a chci se na start postavit v co nejlepší formě.

Celkem jsem v září naběhl slabých 380 km.

Srpnové běhání šlo velmi dobře a s tréninky jsem i nadále spokojený. Těším se na podzimní sezónu. V srpnu jsem běžel pouze jeden dvojzávod a tím byla Hostýnská osma vertikálek a zároveň s přítelkyní jsme si společně dali Hostýnskou osmu. Běhání jsem si zpříjemnil dovolenou v Chorvatsku a Albánii, kde jsem musel překonat až čtyřicetistupňová horka. Tréninky byly hodně náročné, ale co mě nezabije, to mě posílí. Dalším důležitým cílem bude Ostrava City Marathon, který se běží jako mistrovství ČR veteránů v maratonu. Věřím, že se mi podaří zužitkovat přípravu a podat dobrý výsledek.

Celkem jsem v srpnu odběhal solidních 524 km.

V červenci jsem nenašel žádný vhodný závod a tak jsem pouze trénoval. Šlo to relativně dobře a mohu říct, že jsem se svými výkony spokojený. Již to není jako na houpačce a líbí se mi, že trénuji bez výrazných výkyvů. Zpestřením bylo soustředění v Krkonoších na Dvorské boudě, kde jsme s trenérem a několika dalšími jeho svěřenci parádně zamakali.

Celkově jsem v červenci naběhal 479 km.

V červnu vše probíhalo v podstatě stejně jako v květnu. Opět jsem si zaběhl dva závody, prvním byl maraton v Salzkottenu, kde jsem podal slušný výsledek pod 2:50. Horší to bylo na šestihodinovce na Slovensku, kde jsem zaběhl hodně špatně a skončil se zhruba 72 km. Opět se potvrzuje, že na kratších závodech dokážu stále ještě podávat solidní výkony, ale jakmile se přehoupnu přes maraton, síly ubývají. S největší pravděpodobností na konci sezóny zkusím potrénovat na nějaký podzimní maratonek.

Celkem jsem v červnu naběhal 421 km.