Trénink listopad 2015

Publikováno: Trénink3 komentáře u textu s názvem Trénink listopad 2015

První 2 týdny v listopadu vycházely ještě na odpočinkové období. To následovalo po závodu na 100 km v Plzni a trvalo celkem 3 týdny. Běhal jsem jen zhruba každý druhý den okolo 40 minut v pomalém tempu. Ve druhé polovině listopadu už jsem pomalu začal přípravu na novou běžeckou sezónu. Začínám pomalu nabíhat objemy v tempu nejčastěji okolo 4:30-4:40 min/km. Celkově jsem v listopadu naběhal 260 km.

Vynikajícím zpestřením tréninku bylo víkendové soustředění s tréninkovou skupinou mého trenéra Pavla Nováka. Pobýt, pokecat a hlavně si zaběhat s podobně naladěnými a pohodovými lidmi bylo moc fajn. Bylo to hodně náročné, naběhali jsme spoustu kilometrů na Vysočině, kde již byl zmrzlý sníh, po kterém jsem tuto zimu zatím ještě neběhal. Alespoň jsem se rychleji adaptoval na vysoké tréninkové dávky, které mě čekají 🙂

Soustředění Milovy
Soustředění s Trenérem v Milovy na Vysočině.

Trénink říjen 2015

Publikováno: TréninkZanechat komentář na Trénink říjen 2015

Prakticky celý říjen jsem se připravoval na poslední závod sezóny – stovku v Plzni. Trénink byl podřízený pouze tomuto závodu a bohužel mám pocit, že jsem to trochu přehnal s intenzitou. Ale možná jsem se jen pořádně nevzpamatoval ze Spartathlonu. Závod mi nevyšel úplně podle představ, i když se mi podařilo doběhnout jako první Čech.

Po tomto závodu konečně začalo 3 týdenní odpočinkové období, kdy pouze lehce vyklusávám krátké vzdálenosti v pomalém tempu okolo 5 min/km. Toto odpočinkové období bude zasahovat ještě do poloviny listopadu. Celkově jsem v říjnu naběhal relativně slušných 340 km v průměrném tempu 4:43 min/km.

Běh na 100 km Plzeň

Publikováno: Závody, , 1 komentář u textu s názvem Běh na 100 km Plzeň

Závod na 100 km v Plzni byl mým posledním závodem letošní sezóny. Běžel jsem ho jenom proto, abych měl odběhnutých 6 závodů v Ultracupu. Letos už ale bylo závodů hodně a dlouho jsem přemýšlel, jak tento závod pojmout. Přemýšlel jsem, jestli má smysl vůbec běžet naplno a nezvolit raději pohodové vyklusání třeba za 9 hodin. Věděl jsem, že po mistrovství světa a Spartathlonu budu hodně složitě hledat motivaci. Nakonec jsem se ale rozhodl zkusit běžet stejně jako v Holandsku a třeba se i trochu zlepšit. Proto jsem byl připravený vyběhnout okolo 4:25, abych si na začátek vytvořil náskok a třeba se podařil i osobáček. Počasí přálo podobně jako loni, na začátku bylo okolo 5 stupňů, ale později se oteplilo až na 14 a dokonce vykouklo i sluníčko. Oblečení jsem tedy zvolil úplně stejně jako loni. Ještěže si tento blog píšu, aspoň se můžu vrátit k závodům a připomenout si jejich průběh a také jaké oblečení jsem zvolil. (Pokračování textu…)

Trénink září 2015

Publikováno: Trénink1 komentář u textu s názvem Trénink září 2015

S menším zpozděním přidávám příspěvek s průběhem mého tréninku v září. Jednalo se dosud o můj nejdůležitější běžecký měsíc v životě. Vrchol celé sezóny byl závod na 100 km ve Winschotenu a poté třešnička na dortu v podobě Spartathlonu. Takže kromě těchto dvou závodů jsem příliš nanaběhal. Před Winschotenem jsem ladil formu, potom odpočíval před Spartathlonem a po něm to samé. Celkově jsem naběhal 532 km. Posledním závodem sezóny bude 100 km v Plzni a potom budu hooodně dlouho odpočívat.

Rozhovor na webu behejsrdcem.com

Publikováno: RozhovoryZanechat komentář na Rozhovor na webu behejsrdcem.com

Na webu www.behejsrdcem.com se mnou vyšel rozhovor na téma běhání. Otázky směřovaly zejména na Spartathlon, ale dočtete se také o závodu na 100 km ve Winschotenu – http://www.behejsrdcem.com/clanky/ondra-velicka-bezet-den-a-pul-v-kuse-neni-nuda.

Také jsem objevil krátké shrnutí Spartathlonu, kde se o mně krátce zmiňují – http://sport.tiscali.cz/cesi-bojovali-na-extremnim-spartathlonu-jak-mohli-dobehli-jen-dva-z-sesti-267016.

Spartathlon

Publikováno: Závody, , , , 13 komentářů u textu s názvem Spartathlon

Příběh Spartathlonu začal již v lednu, kdy jsem úplnou náhodou potkal Radka Brunnera na jedné akci v Praze. Povídali jsme si o plánech na nadcházející běžeckou sezónu a řeč se stočila ke Spartathlonu. O tomto závodu jsem již hodně četl, měl prostudované blogy snad všech českých účastníků a s napětím jsem sledoval průběh minulých 2 ročníků online na internetu. Radek mě přemlouval, abych taky na Spartathlon vyrazil společně s ním a Pavlem Sedlákem. Po tomto setkání jsem 14 dnů přemýšlel, jestli na Spartathlon vůbec mám, jestli existuje alespoň malá pravděpodobnost, že závod dokončím. Věděl jsem, že letos pojede nejpočetnější sestava z Česka v historii a že se tato příležitost už nemusí opakovat. Nakonec jsem se přihlásil a od té chvíle jsem se Spartathlonu bál ještě více než kdy předtím a zároveň vůči němu cítil obrovský respekt. (Pokračování textu…)

Mistrovství světa na 100 km ve Winschotenu

Publikováno: Závody, , , , 12 komentářů u textu s názvem Mistrovství světa na 100 km ve Winschotenu

Zážitků a dojmů z výletu do Holandska mám tolik, že ani netuším, kde pořádně začít. Asi začnu od úplného začátku ještě relativně dlouho před závodem. Formu jsem začal ladit ihned po Hostýnské Osmě, takže na přípravu bylo rovných 5 týdnů. A hodlal jsem do tréninku dát opravdu všechno, protože možnost reprezentovat ČR jsem měl poprvé v životě. V žádném případě jsem nechtěl udělat ostudu a byl jsem odhodlaný podat maximální výkon. Byl to můj zatím nejdůležitější závod v životě, úplně první závod v zahraničí, zkrátka životní závod, takže jsem tomu chtěl dát vše. Až jsem se 14 dnů před závodem bál, jestli vůbec zvládnu zregenerovat, protože jsem běhal dost intenzivně, poprvé jsem zapojil dvoufázový trénink a cítil jsem se hodně unavený. Příprava ale nebyla jenom fyzická, ale taky mentální. Za každou cenu jsem se snažil dostat do hlavy tempo 4:30 na kilometr, ani o sekundu rychleji, raději na začátku pomaleji. Zvlášť když jsem věděl, že pokušení držet se na začátku soupeřů světové extra třídy bude veliké. Jsem ale přesvědčený, že rovnoměrné tempo je základ úspěchu, což se mi ostatně potvrdilo i vloni v Plzni. Lehkým výpočtem se dá dojít k závěru, že pokud bych vydržel běžet konstantně 4:30 min/km celý závod, proběhnu cílem v čase 7:30, což byl můj cíl. (Pokračování textu…)

Trénink srpen 2015

Publikováno: Trénink2 komentáře u textu s názvem Trénink srpen 2015

Hned v prvním dni v měsíci jsem se postavil na start 24 hodinového závodu. A následující víkend jsem běžel Hostýnskou Osmu, takže první polovina měsíce byla spíš ve znamení odpočinku před a po závodě.

Hlavně díky těmto závodům jsem celkově naběhal 629,5 km za 60 hodin 44 minut a 37 vteřin. Průměrně se jedná o tempo 5:47 min/km. Mnohem zajímavější ale byla druhá polovina měsíce, kdy jsem naplno začal přípravu na MS na 100 km. Za 14 dnů jsem uběhl 239 km v průměrném tempu 4:28 min/km. Dokonce jsem pár dnů poprvé trénoval i dvoufázově. Díky intenzivnímu tréninku se sice aktuálně cítím unavený, ale věřím, že během následujících 11 předzávodních dnů se dám dohromady a v Holandsku budu dobře připravený.

Běh na Svatý Hostýn

Publikováno: Závody, Zanechat komentář na Běh na Svatý Hostýn

Běh na Svatý Hostýn pro mě byl zpestřením mého aktuálně výhradně silničního tréninku. Jedná se o krátký 5 km terénní běh s převýšením přes 400 metrů. Podobný závod jsem dosud nikdy neběžel, tak jsem si chtěl vyzkoušet, jak na tom jsem. Den před závodem jsem měl ovšem náročnější trénink lehce přes 18 km v průměrném tempu 4:00 min/km, takže jsem cítil lehčí únavu a nedokázal podat úplně optimální výkon. (Pokračování textu…)

Hostýnská Osma 2015

Publikováno: Závody, 3 komentáře u textu s názvem Hostýnská Osma 2015

První ročník Hostýnské Osmy před 3 lety byl mým úplně prvním ultramaratonem a od té doby jsem nevynechal žádný ročník. Je pravda, že se zaměřuji hlavně na silniční a rovinaté závody, ale Hostýnskou Osmu jsem si oblíbil. Na letošní ročník jsem navíc vyhrál startovné v tombole, takže jsem na startu nemohl chybět. Bohužel termín mi nevyšel tak dobře jako loni a po závodu na 24 hodin bylo na regeneraci pouhých 6 dnů. Navíc to byl třetí ultramaraton v posledních 4 víkendech, takže toho na mě bylo už opravdu moc. Pravděpodobně i díky tomu bych těžko hledal závod, na který bych byl méně připravený. Celý týden před závodem jsem se díky horku pořádně nevyspal. Všechny předchozí ročníky jsem byl pro číslo už v pátek, abych si mohl v sobotu před závodem přispat a letos mě to vůbec nenapadlo. Že existuje něco jako povinná výbava mi připomněl až kamarád v pátek večer na pivu a já si uvědomil, že čelovku jsem nechal v Praze. Naštěstí tentokrát nebyla součástí povinné výbavy. Balil jsem se až ráno, ale naštěstí nic nezapomněl. Zkrátka jsem nečekal nějaké dobré umístění, takže jsem nepovažoval za nutné se nějak důkladně připravovat. (Pokračování textu…)