Štítek: trénink

Na začátku srpna se mi běhalo skvěle a vše probíhalo podle představ. Ovšem zlom nastal závodem Hostýnská osma, který se konal v polovině měsíce. Po něm následovalo období běžeckého výpadku, protože mě závod zničil takovým způsobem, že jsem nebyl schopný ničeho. Blíže to popisuji v reportu ze závodu. Postupně jsem se pomalu vracel do tréninku, ale stále mám menší problémy u rychlejších běhů. Ty nedokážu běžet tak rychle, jak bych si představoval. Snad se forma brzy opět dostaví. Aktuálně veškerá příprava směřuje na stovku v Holandsku ve Winschotenu a jsem velmi zvědavý, jaký bude mít průběh a jak dopadne.

Celkově jsem v srpnu naběhal slabších 497 km, ale toto číslo snad v září vylepším.

V úvodu července jsem si zaběhl první etapu MUMu, ve které jsem podal vcelku slušný výsledek. Celkově mám poslední dobou pocit, že mi to běhá dobře a mám dobrou formu. Tréninky v průběhu měsíce probíhaly podle představ, možná byly dokonce i malinko rychlejší. Zařazoval jsem ve větší míře tempové tréninky okolo 20 km a i přes teplé počasí se mi dařilo vždy běhat pod 4 min/km, takže jsem byl spokojený. Teplotně jsem se velmi dobře adaptoval a horko už mi nedělá takové problémy jako na začátku léta. Svoji přípravu nyní směřuji zejména na svoji již pátou stovku ve Winschotenu, kde si ověřím, jestli je forma opravdu tak dobrá. Teď už zbývá si jen přát, aby se Covidová situace nezhoršila a já mohl do Holandska bez omezení odcestovat.

Celkově jsem v červenci naběhal 591 km.

V červnu se mi běhalo skvěle, na začátku měsíce finišovala příprava na stovku v Plzni, která dopadla výborně a já dokázal získat další mistrovský titul. Jediné, s čím jsem se v průběhu června pral, byla teplotní aklimatizace, kdy se skokově výrazně oteplilo a já si musel zvykat na nové podmínky. Dalo to zabrat, ale v současné době si myslím, že již horko zvládám v pohodě. Po zrušení mistrovství světa na 24 hodin v Rumunsku teď hlavní přípravu budu směřovat na další stovku, tentokrát na můj oblíbený Winschoten.

Celkově jsem v červnu naběhal slušných 538 km.

Květen byl zaměřený na finální přípravu na mistrovství ČR v běhu na 100 km v Plzni, které se bude konat první červnový víkend. Tréninkově jsem si v květnu otestoval formu na ultratrailu Borák a výborným zpestřením bylo malé soustředění s kamarády na chatě v Dolní Moravě, kde jsme si společně hezky zaběhali, místy i pro mě v dost náročném terénu. Pocitově se mi běhalo celý měsíc velmi dobře a snad i podobně dopadne stovka v Plzni.

Celkově jsem v květnu naběhal slušných 649 km a jako bonus jsem nakrmil 648 hladových dětí.

V dubnu jsem se již definitivně vyhrabal z Covidu a běžecky jsem se cítil parádně. Mám dojem, že jsem vše v pohodě překonal, žádné trvalejší následky naštěstí nepociťuji a možná mi krátký odpočinek dokonce pomohl. Hlavní přípravu na MČR na 100 km v Plzni na začátku června jsem si zpestřil svými dvěma účastmi na virtuálním závodě Rohálovská padesátka (pokus č. 1, pokus č. 2). Ověřil jsem si, že formu mám dobrou a tak doufám, že se mi v Plzni dobře poběží.

Celkově jsem v dubnu naběhal slušných 651 km.

Hned začátek března ke mně přinesl vysoké teploty a následně pozitivní výsledek testu na Covid. Takže byl s běháním dočasně konec. Teploty trvaly týden, a po 9 dnech vynuceného odpočinku jsem pomalinku vyběhl doma na pásu. Ven jsem se neodvážil jednak kvůli škaredému počasí, ale hlavně kvůli nařízené karanténě. Návrat do tréninku byl velmi pozvolný a opatrný. Když jsem viděl, co v mém okolí Covid dokáže, raději jsem nikam nespěchal a tréninky byly jen pomaloučké. Naštěstí výpadek neznamenal zásadní dopad na formu a vypadá to, že vše se obešlo bez dlouhodobých následků. Pozitivním dopadem na běhání určitě bude i drobný úbytek na váze, když jsem v průběhu nemoci neměl příliš chuť k jídlu. Ve druhé polovině měsíce jsem pak dokázal běžet venku i rychlejší tréninky a měl jsem z běhání dobrý pocit, takže to zatím vypadá, že se z výpadku rychle dostanu.

Celkem jsem v březnu uběhl slabých 337 km s tím, že jsem ve větší míře běhal pomalejší tréninky. Věřím, že duben bude po běžecké stránce lepším měsícem.

V únoru se mi běhalo opět velmi dobře, jen jsem musel některé tréninky kvůli sněhu znova odběhat na pásu. Oproti lednu jsem si už ale zvykl a tolik mi to nevadilo. Na venkovní sněhové klusací tréninky jsem obouval trailovky, takže i toto jsem vychytal. Velmi příjemným okořeněním tréninku byl virtuální závod Rohálovská desítka v posledním únorovém víkendu, kde se mi běželo relativně dobře, i když jsem minutu zaostal za svým loňským osobákem. Člověk tak nějak nemá motivaci, když běží sám a nemá kolem sebe soupeře. V každém případě to beru jako velmi kvalitní trénink.

Celkově jsem v únoru naběhal 545 km, což je na nejkratší měsíc v roce vcelku slušný výsledek.

V lednu jsem měl již více intenzivnějších tréninků. Běhalo se mi dobře, drobnou komplikaci představoval jen nepříjemný sníh a náledí. Klusy byly v pohodě a všechny jsem odběhal venku, ale kvalita se venku odběhat nedala a tak jsem ve sklepě oprášil běžecký pás a tři tréninky odběhal na něm. Jakmile ale sníh roztál, odběhal jsem venku. V tréninku jsem odběhal i nějaké kilometrové intervaly do kopce.

V lednu jsem naběhal krásně zaokrouhlených 666 km a abych dosáhl takového krásného čísla, musel jsem malinko zkrátit poslední trénink.

Na začátku prosince jsem stále ještě zažíval hodně náročné období v práci, ale již jsem začal postupně běhat kromě klusů i nějaké kvality. A musím přiznat, že jsem spokojený s tím, že ačkoli jsem více než 6 týdnů neběhal žádné tempové běhy, měl jsem z tréninku dobrý pocit. Skoro jako kdybych ani tolik rychlosti neztratil. Vánoce jsem potom využil k častějším dvoufázovým tréninkům a i proto byla celková měsíční kilometráž vcelku slušná. Teď už jen zbývá si přát, aby se současná Covidová krize uklidnila a já mohl otestovat formu na nějakém klidně i kratším závodě.

V prosinci jsem naběhal 622 km a to považuji za skvělé zakončení letošního roku.

Začátek listopadu byl ještě ve znamení odpočinku. Od 11.11. jsem však opět najel na pozvolný, ale opravdu velmi pozvolný trénink na další sezónu. Také kvůli práci, ve které jsem trávil běžně 11 hodin a pracoval i o sobotách a nedělích. Takže pohodové klusání přišlo vhod. Ani objem nebyl nikterak zázračný. V průběhu prosince již najedu na rychlejší tréninky.

Celkově jsem naběhal 374 km, ale listopad většinou bývá nejslabším měsícem díky odpočinkovému období.