MČR Self-Transcendence Race 24h Kladno

Publikováno: Závody, , , 3 komentáře u textu s názvem MČR Self-Transcendence Race 24h Kladno

Po loňské 24 hodinovce v Kladně jsem se na letošní závod hodně těšil, opět se jednalo o mistrovství ČR na 24 hodin a tak jsem se chtěl nějak hezky umístit. Hlavním cílem ale bylo zaběhnout minimálně 200 km, spíš ale raději víc, abych si zajistil účast na MS. Hodně jsem se na závod připravoval a těšil se. Také jsem důkladně sledoval předpověď počasí a meteorologové předpovídali prakticky ideální podmínky, což se nakonec i vyplnilo. V týdnu jsem naspal mnohem víc než je u mě běžné, doplňoval minerály a hodně odpočíval. I když to bylo 14 dnů po 100 km v Ostravě, cítil jsem se dobře a odpočatě.

Plán jsem měl hodně podobný jako loni. První polovinu běžet v průměru okolo 6 min/km a v druhé půlce trochu zpomalit a trochu si i odpočinout. Důležité také bylo otestovat žaludek, jestli bude spolupracovat při tak dlouhém běhu, protože loni to byla tragédie, měl jsem hrozné problémy a zvracel jsem. Letos jsem tedy nechtěl podcenit jídlo a občerstvoval jsem se prakticky od samého začátku a pořád něco zobal na občerstvovačce. Také jsem chtěl pořádně vyzkoušet relativně nové boty Hoka, o kterých jsem zde ale již psal. (Pokračování textu…)

Trénink červenec 2015

Publikováno: Trénink3 komentáře u textu s názvem Trénink červenec 2015

Na začátku července se mi běhalo velmi dobře a byl jsem ve velké pohodě, bez většího úsilí jsem dokázal trénovat v relativně rychlém tempu. Obrat k horšímu nastal zhruba týden před mistrovstvím ČR na 100 km v Ostravě, ale myslím, že se mi z toho podařilo docela dobře dostat a na závod jsem byl nakonec připravený. Poté následoval odpočinek po závodě a následně malé vyladění na 24 hodinový závod v Kladně.

Celkem jsem naběhal 407,47 km v průměrném tempu 4:45 min/km. Pokud bych do průměru nepočítal stovku v Ostravě, pak by to vycházelo na slušných 4:33 min/km.

MČR na 100 km Ostrava

Publikováno: Závody, , , 9 komentářů u textu s názvem MČR na 100 km Ostrava

Na mistrovství ČR na 100 km jsem se hodně těšil a zároveň taky hodně připravoval. V Ostravě jsem chtěl vylepšit svůj osobák a zaběhnout dobrý čas, abych se nominoval na mistrovství světa do holandského Winschotenu. Takže od 12 hodinovky ve Stromovce (13.6.) jsem se připravoval výhradně na tento závod. Věřil jsem si, že bych mohl zaběhnout čas okolo 7:40-7:45 hodin. Také jsem se těšil na novou pro mě neznámou trať, protože v Ostravě jsem nikdy žádný závod neběžel. Běželo se 20 kol po 5 km, prakticky obrátková trať.

Ovšem plány na skvělý výsledek závodu (podobně jako ve Stromovce) se při pohledu na předpověď počasí začaly rozpadat. Ze Stromovky jsem měl ještě v živé paměti, jak můj výkon dokáže horko negativně ovlivnit. Ale stejně jsem se nechtěl vzdát předčasně. Začal jsem podle plánu v tempu okolo 4:35 min/km, možná i o něco rychleji, protože mi Garmin měřil kratší vzdálenost. Ale běželo se mi dobře a navíc jsem běžel společně s Vláďou Netopilem, tak jsme po cestě prohodili pár slov, aby nám to rychleji ubíhalo. Vydrželo nám to ale jen do 15 km, kdy jsem bohužel musel odskočit do lesa, protože se mnou nespolupracoval žaludek. (Pokračování textu…)

Trénink červen 2015

Publikováno: Trénink3 komentáře u textu s názvem Trénink červen 2015

V červnu jsem běžel závod na 12 hodin ve Stromovce a tento závod hodně ovlivnil počet naběhaných kilometrů i průměrné tempo. Celkem jsem za měsíc naběhal 406,84 km v průměrném tempu 4:57 min/km. Pokud bych nepočítal Stromovku, pak jsem běhal průměrně 4:35 min/km. Po Stromovce jsem se snažil odpočívat a následující víkend odběhl půlmaraton v Olomouci. Po tomto závodě mi připadlo jako bych se rozběhal a následujících 14 dnů se mi běhalo velmi dobře, rychle a bez většího úsilí. Tak uvidíme, jak dopadne MČR na 100 km, na které momentálně směruji trénink.

Závod na 12 hodin ve Stromovce 2015

Publikováno: Závody, , 4 komentáře u textu s názvem Závod na 12 hodin ve Stromovce 2015

Na dvanácti hodinovku ve Stromovce jsem se těšil, jedná se o závod v krásném parku s příjemným okolím, na okruhu o délce 1,9 km, takže se můžu často občerstvovat a mám vše potřebné prakticky na dosah ruky. Letos jsem byl ale před závodem víc nervózní než obvykle, protože vloni jsem vyhrál (loňský report zde) a letos jsem chtěl vítězství obhájit. Měl jsem natrénováno mnohem víc, formu mám také dobrou a tak to teoreticky neměl být žádný velký problém. Nějakou dobu před závodem jsem si věřil na 140 km, ale při pohledu na předpověď počasí jsem se pár dnů před závodem spokojil s cílem 135 km. Vždyť vloni jsem uběhl 129,7 km a tak pár kilometrů navíc mělo být úplně v pohodě, obzvlášť pokud se mi vyhnou problémy s žaludkem s jakými jsem se vloni potýkal. (Pokračování textu…)

Trénink květen 2015

Publikováno: Trénink3 komentáře u textu s názvem Trénink květen 2015

První polovinu měsíce se mi neběhalo vůbec dobře. Začalo to hned na začátku měsíce RunCzech maratonem v Praze, ale o tom jsem již psal v reportu ze závodu. Z tohoto závodu jsem se dostával víc než týden. Jak extrémně špatně se mi běželo při maratonu a v následujících několika dnech, tak se to v polovině měsíce zlomilo a začalo se mi najednou běhat velmi lehce, rychle a cítil jsem se ve velké pohodě. To vyvrcholilo na Boráku, kde jsem se umístil na krásném druhém místě. Sice jsem byl pak docela unavený, ale dostal jsem se z něho rychle a brzo po něm už jsem dokázal trénovat dost intenzivně. Na začátku měsíce měla na běhání vliv ještě bolest holeně, ale to už pomalu ustává. Také jsem v Praze Řepích objevil volně přístupný ovál a tak jsem dva tréninky odběhal na dráze. (Pokračování textu…)

Borák – Mistrovství ČR v ultratrailu

Publikováno: Závody, , 5 komentářů u textu s názvem Borák – Mistrovství ČR v ultratrailu

Ultramaraton Borák (běh za Loštickým tvarůžkem) jsem běžel již před 2 lety a závod se mi tehdy moc líbil. Letos se běželo jako MČR v ultratrailu a také je závod zařazen do Ultracupu, takže jsem nemohl chybět. Jedná se o závod na 6 okruhů po 14 km, což je tak akorát a znamená to, že po prvním kole už bych nemusel bloudit. Občerstvovačka byla na startu a v půlce okruhu, takže každých 7 km, což bylo akorát. Převýšení také nebylo nijak dramatické a trať byla až na jeden krátký úsek celá běhatelná. Trochu mi vadilo, že chyběla moje kategorie do 40 let a hlavní kategorie byla až do 50 let. Proto jsem neměl žádné velké ambice, plán byl běžet tréninkově, příliš se nezničit a pokud by se mi podařilo dokončit na čtvrtém místě, byl by to pro mě úspěch. (Pokračování textu…)

Volkswagen Maraton Praha 2015

Publikováno: Závody, 4 komentáře u textu s názvem Volkswagen Maraton Praha 2015

O letošním RunCzech pražském maratonu bych nejraději vůbec nepsal. Tento závod pro mě byl katastrofální, takže to shrnu jen v krátkosti. Nejprve doporučuji přečíst jak probíhal můj trénink měsíc před závodem v příspěvku Trénink duben 2015. Již z toho se dá vyvodit, že závod asi nebude příliš ideální.

Po více než týdenní běžecké pauze kvůli zranění jsem pár dnů před závodem opět vyběhl, abych si ověřil, že noha je v pořádku a nebolí. To se vcelku povedlo a při maratonu noha rozhodně nebolela a nijak mě neomezovala, takže na ni se nemůžu v žádném případě vymlouvat. Původně jsem měl ambiciózní cíle, věřil jsem si na čas 2:50, možná na 2:55, když by to šlo úplně nejhůř, chtěl jsem alespoň vylepšit svůj osobák 2:58:49 z loňska. (Pokračování textu…)

Trénink duben 2015

Publikováno: Trénink2 komentáře u textu s názvem Trénink duben 2015

Trénink v dubnu vůbec neprobíhal dle mého očekávání. Cílem v tomto měsíci byla příprava na pražský RunCzech maraton, ale bohužel trénink přerušilo zranění, s kterým bojuji už dělší dobu. 18 dubna jsem se rozhodl přestat běhat, protože noha při tréninku bolela už opravdu nesnesitelně. A ze skoro odkulhaných tréninků mě už začínaly bolet další části těla. Jedinou záchranou bylo kolo, na kterém jsem mohl jezdit bez jakýchkoli problémů a bolestí. Po konzultaci mi trenér napsal tréninkový plán na kole, abych alespoň trochu udržel formu. Celkem jsem neběhal 10 dnů a během této doby strávil přes 3 hodiny na spinningovém kole a na kole ujel přes 170 km. Během této pauzy se noha vcelku umoudřila a tak jsem se rozhodl poslední týden před maratonem opět pomalu běhat, poladit formu a maraton odběhnout. Noha sice opět mírně bolí, ale věřím, že v neděli budu schopný závod odběhnout. Čas bude jistě tréninkovým výpadkem poznamenaný, ale s tím už jsem smířený a hlavní je pro mě teď vyléčení nohy. Takže po maratonu to bohužel vypadá na další běžeckou pauzu. Celkem jsem v dubnu naběhal 238,69 km za 18:26:44, což znamená průměrné tempo 4:38 min/km. Letos tedy nejhorší měsíc z pohledu naběhaných kilometrů i průměrného tempa.