První polovinu měsíce se mi neběhalo vůbec dobře. Začalo to hned na začátku měsíce RunCzech maratonem v Praze, ale o tom jsem již psal v reportu ze závodu. Z tohoto závodu jsem se dostával víc než týden. Jak extrémně špatně se mi běželo při maratonu a v následujících několika dnech, tak se to v polovině měsíce zlomilo a začalo se mi najednou běhat velmi lehce, rychle a cítil jsem se ve velké pohodě. To vyvrcholilo na Boráku, kde jsem se umístil na krásném druhém místě. Sice jsem byl pak docela unavený, ale dostal jsem se z něho rychle a brzo po něm už jsem dokázal trénovat dost intenzivně. Na začátku měsíce měla na běhání vliv ještě bolest holeně, ale to už pomalu ustává. Také jsem v Praze Řepích objevil volně přístupný ovál a tak jsem dva tréninky odběhal na dráze. (Pokračování textu…)
Borák – Mistrovství ČR v ultratrailu
Ultramaraton Borák (běh za Loštickým tvarůžkem) jsem běžel již před 2 lety a závod se mi tehdy moc líbil. Letos se běželo jako MČR v ultratrailu a také je závod zařazen do Ultracupu, takže jsem nemohl chybět. Jedná se o závod na 6 okruhů po 14 km, což je tak akorát a znamená to, že po prvním kole už bych nemusel bloudit. Občerstvovačka byla na startu a v půlce okruhu, takže každých 7 km, což bylo akorát. Převýšení také nebylo nijak dramatické a trať byla až na jeden krátký úsek celá běhatelná. Trochu mi vadilo, že chyběla moje kategorie do 40 let a hlavní kategorie byla až do 50 let. Proto jsem neměl žádné velké ambice, plán byl běžet tréninkově, příliš se nezničit a pokud by se mi podařilo dokončit na čtvrtém místě, byl by to pro mě úspěch. (Pokračování textu…)
Volkswagen Maraton Praha 2015
O letošním RunCzech pražském maratonu bych nejraději vůbec nepsal. Tento závod pro mě byl katastrofální, takže to shrnu jen v krátkosti. Nejprve doporučuji přečíst jak probíhal můj trénink měsíc před závodem v příspěvku Trénink duben 2015. Již z toho se dá vyvodit, že závod asi nebude příliš ideální.
Po více než týdenní běžecké pauze kvůli zranění jsem pár dnů před závodem opět vyběhl, abych si ověřil, že noha je v pořádku a nebolí. To se vcelku povedlo a při maratonu noha rozhodně nebolela a nijak mě neomezovala, takže na ni se nemůžu v žádném případě vymlouvat. Původně jsem měl ambiciózní cíle, věřil jsem si na čas 2:50, možná na 2:55, když by to šlo úplně nejhůř, chtěl jsem alespoň vylepšit svůj osobák 2:58:49 z loňska. (Pokračování textu…)
Trénink duben 2015
Trénink v dubnu vůbec neprobíhal dle mého očekávání. Cílem v tomto měsíci byla příprava na pražský RunCzech maraton, ale bohužel trénink přerušilo zranění, s kterým bojuji už dělší dobu. 18 dubna jsem se rozhodl přestat běhat, protože noha při tréninku bolela už opravdu nesnesitelně. A ze skoro odkulhaných tréninků mě už začínaly bolet další části těla. Jedinou záchranou bylo kolo, na kterém jsem mohl jezdit bez jakýchkoli problémů a bolestí. Po konzultaci mi trenér napsal tréninkový plán na kole, abych alespoň trochu udržel formu. Celkem jsem neběhal 10 dnů a během této doby strávil přes 3 hodiny na spinningovém kole a na kole ujel přes 170 km. Během této pauzy se noha vcelku umoudřila a tak jsem se rozhodl poslední týden před maratonem opět pomalu běhat, poladit formu a maraton odběhnout. Noha sice opět mírně bolí, ale věřím, že v neděli budu schopný závod odběhnout. Čas bude jistě tréninkovým výpadkem poznamenaný, ale s tím už jsem smířený a hlavní je pro mě teď vyléčení nohy. Takže po maratonu to bohužel vypadá na další běžeckou pauzu. Celkem jsem v dubnu naběhal 238,69 km za 18:26:44, což znamená průměrné tempo 4:38 min/km. Letos tedy nejhorší měsíc z pohledu naběhaných kilometrů i průměrného tempa.
Brdská stezka 2015
Brdskou stezku jsem běžel již minulý rok a protože mi letos nevyšel start na plzeňské padesátce okolo Boleváku, chtěl jsem si v Mníšku vylepšit osobák na 50 km. Jenže již delší dobu mě trápí bolavý lýtkový sval a pořád se toho nemůžu zbavit. Hodně se to zhrošilo po pražském půlmaratonu, pravděpodobně hlavně díky tomu, že jsem běžel v závodních netlumených botách po těch pražských kostkách. Hodně jsem hledal na internetu a diagnostikoval jsem si syndrom tibiální hrany, ale jistě to samozřejmě nevím. Ve čtvrtek jsem již byl smířený, že závod nepoběžím, protože jsem ve středu vůbec kvůli bolesti nemohl odtrénovat. Nicméně v pátek ráno jsem se rozhodl, že zavolám fyzioterapeutovi Pavlovi Bendovi a objednal se ještě na ten samý den odpoledne. Pan Benda mě promasíroval, provedl teprapii ultrazvukem, zatejpoval a doporučil brát Voltaren v tabletách. Večer jsem se ještě rozhodl otestovat, jak na tom jsem, dal si volně 6 km s pár rovinkami a ono to sice bolelo, ale dalo se s tím běžet. Proto jsem se na závod rozhodl vyrazit. (Pokračování textu…)
Trénink březen 2015
V březnu jsem se zaměřil hlavně na trénink na pražský RunCzech půlmaraton, abych si zaběhl osobáček. To se mi podařilo a dokázal jsem se zlepšit o více než 3 minuty.
Ve svých trénincích jsem v dubnu naběhal 380,3 km v průměrném tempu 4:31. Je zajímavé, že je to již třetí měsíc v řadě, kdy mám stejné průměrné tempo. Dále jsem s bráchou a kamarádem, kteří trénují na olomoucký půlmaraton, odběhl dalších 20,1 km v tempu okolo 6:30 min/km. Pokud budu počítat i tyto výběhy, podařilo se mi pokořit hranici 400 km.
V dubnu bude hlavním cílem příprava na pražský RunCzech maraton, kde bych si také rád vylepšil osobák. Věřím, že by se mi to mohlo podařit.
Sportisimo 1/2Maraton Praha 2015
V roce 2011 byl pražský půlmaraton mým úplně prvním běžeckým závodem. Proto pro mě hodně znamená a vždy se na něj snažím co nejlépe připravit a podat co možná nejlepší výkon. Také se mi v něm podařilo vždy zlepšit osobák. Výjimkou byl jen loňský ročník, kdy jsem měl začátek roku poznamenaný zraněním a neměl jsem moc natrénováno. (Pokračování textu…)
Trénink únor 2015
Únor u mě začal nehezkou chřipkou, což se bohužel podepsalo i v počtu uběhnutých kilometrů. Neběhal jsem sice jenom 3 dny, ale absťák jsem měl jako kdybych neběhal měsíc. Měl jsem chuť vyběhnout, ale raději jsem chtěl chřipku vyležet a zůstat v klidu doma. Bohužel jsem kvůli ní neběžel ani plánovaný maraton v Plzni 14.2. Chtěl jsem si ho vyzkoušet hlavně proto, že maraton jsem běžel naposledy v Kladně v září a tak jsem chtěl zjistit, jakou mám formu před pražským maratonem. (Pokračování textu…)
Rohálovská desítka 2015
Po dvou letech jsem se opět vydal do Prusinovic na Rohálovskou desítku. Po náročném tréninkovém týdnu jsem nebyl úplně ve formě a bolely mě nohy. Proto jsem neměl nijak velké ambice na zaběhnutí dobrého času. Zvlášť když se jedná o dost náročný kopcovitý závod. Takže jsem závod pojmul spíš jako kvalitní trénink, ale samozřejmě jsem dal do závodu maximum. (Pokračování textu…)
Trénink leden 2015
Lednový trénink se opravdu povedl. Byl dost intenzivní a pozuruju výrazné zlepšení. Nenaběhal jsem toho sice příliš mnoho, ale běhal jsem kvalitně, hodně tempových běhů, kopců a intervalů, takže trénink byl hodně náročný a různorodý. Za celý měsíc jsem naběhal 464 km v průměrném tempu 4:31 min/km, což je můj nejrychlejší měsíc v historii. Také jsem si tréninkově zaběhl závod Loap PBT Vaší ligy na 10 km.
S lednem tedy můžu být naprosto spokojený. O něco hůře ale začal únor, o kterém se rozepíšu až v březnu.