Trénink prosinec 2016

Po mém posledním závodu v roce 2016 na konci listopadu jsem 3 týdny jen odpočíval a šetřil energii na začátek přípravy na další sezónu. V průběhu těchto 3 týdnů jsem běhal většinou jen klusy mezi 8 a 12 km v pomalém tempu nejčastěji okolo 5:00 – 5:10 min/km. Příjemným zpestřením bylo i perfektně načasované víkendové soustředění přesně po mém posledním závodu, kde jsem měl možnost si popovídat s trenérem Pavlem a probrat plány na příští sezónu.

Soustředění v Dřevěnici.

Soustředění v Dřevěnici.

Poslední 2 týdny v prosinci jsem již začal trénovat a překvapivě jsem nepociťoval velký výkonnostní propad. Jen se mi zdá, že jsem ztratil rychlost a hůř se mi běhalo v rychlejším tempu než 3:50 min/km, ale věřím, že se to brzo spraví a bude jako dřív. Za tyto 2 tréninkové týdny jsem naběhal 177 km v průměrném tempu 4:17 min/km. Celkem jsem v prosinci včetně odpočinkového období naběhal 321 km v průměrném tempu 4:39 min/km.

1 komentář

Přidat komentář: